光著腳丫慢跑 日專家：有助活化大腦

在日本現在吹起光著腳丫慢跑的新趨勢，有慢跑族發現用這種方式跑步，可以減少運動傷害，不但跑步時身體的負擔更小，有學者甚至發現，光腳慢跑有助活化你的大腦。

NHK記者：「請看看聚在那邊的一群人，他們的腳全都是赤腳、赤腳、赤腳，通通沒有穿鞋，不會痛嗎？」

日本慢跑運動吹起新風潮，光著腳丫跑步，成了新的健康趨勢。慢跑民眾：「過去跑步膝蓋常常出狀況，但自從光腳開始慢跑後，膝蓋就沒有再出問題。」

慢跑民眾：「腳底不再覺得疲累，阿基裡斯腱的地方之前常常覺得痛，但現在疼痛減緩不少。」

別以為光腳跑步只是把鞋子脫掉，其實該怎麼跑才正確，可是大有學問。教練：「我們先慢慢跑。」NHK記者：「好痛、好痛，痛痛痛...。」

不想痛得哇哇大叫，訣竅就在於，不用腳後跟著地，而是靠腳趾連接腳掌的部分輕輕接觸地面。教練：「最適當的說明方式，就是感覺你的腳底好像在與地面接吻一樣。」

赤腳慢跑腳跟有一點浮在空中，姿勢才算正確，但一般人穿著運動鞋時，很容易就會用軟墊最厚的腳跟接觸地面，這種習慣其實對身體負擔很大。

福岡大學教授：「如果用腳跟著地，像這樣，有沒有聽到聲音很大，自然這對膝蓋負擔也大，不過腳趾與腳掌連接處有很多關節，能幫助腳部緩慢著地。」

不只如此，專門研究運動與腦部關係的學者更發現，赤腳跑步還能刺激大腦。築波大學教授：「赤腳的話，腳容易向前著地，阿基裡斯腱得到更大伸展，這個信號會傳到大腦。」

透過電腦影像分析看得更清楚，赤腳跑步大腦血流量開始增加，腦內的認知功能跟著活化起來，赤腳慢跑不只有益健康還能頭好壯壯，如果不習慣赤腳跑步，有廠商推出鞋底輕薄的新款運動鞋，跑起來就跟打赤腳一樣，準備搶攻慢跑族荷包。