吃番茄 防曬力增 3 成
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2013-06-28 ‧
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夏天是最需要防曬的季節,除了避免在正午外出曝曬,勤擦防曬產品,英國皮膚專家綜合整理不同研究後,也建議多吃有助保護皮膚的食品,從體內開始防曬。番茄富含抗氧化劑茄紅素,每天吃5湯匙番茄原汁,可讓皮膚防曬能力增強33%。
多吃西瓜、葡萄柚也能補充茄紅素。胡蘿蔔、南瓜、地瓜、芒果、杏桃、哈密瓜等橘色蔬果因含有beta-胡蘿蔔素,專家也建議多吃;菠菜、水芹、花椰菜也可多食用。
富含維他命C和E的食品,可修補紫外線對細胞造成的傷害,甚至能防皺紋,柑橘類、莓果、奇異果、彩椒、黑醋栗、小麥胚芽、鰐梨、堅果類、種籽類,還有橄欖油、葵花籽油與玉米油因而上榜。
專家說葉黃素與玉米黃素不但防曬還能護眼,所以可以多吃菠菜、四季豆、豌豆、花椰菜,甘藍類。
另外,每天喝一杯綠茶和20公克的黑巧克力,也可增強抗氧化功能,有助防曬。
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歐吉桑
於 2013-07-01 16:33:54 說 | |