睡不好很痛苦 假日補眠會更糟
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2005-07-29 ‧
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短評 30 篇
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睡眠問題已經成為現代人的文明病,許多人晚上在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡不著,事實上失眠除了導致第2天精神不振以外,還有可能造成高血壓、糖尿病甚至肥胖,但醫生表示,的確有一些小秘訣可以幫助你一夜好眠。睡不好是現代人的困擾,很多人都習慣利用週末來補眠,但是要注意,專家表示這對身體是很不好的。
拒絕失眠的第一步,就是要保持生理時鐘的一致性,想要補眠的話可以利用白天打個小盹,但切記要在下午三點鐘之前,而且時間也不能超過一小時。
多曬太陽、到戶外散步可以幫助睡眠,運動有助於舒減壓力,但如果在睡前做太過激烈的運動,可是會讓你精神愈來愈好睡不著覺的。
另外睡前4到6小時,不可喝含有酒精和咖啡因的飲料,真的失眠的話,也不要躺在床上掙扎,最好起床聽點輕柔的音樂、看書,等到真有睡意了,再上床睡覺。
這些建議有點像是老生長談,但是要確實做到,就真的能夠幫助你早睡早起身體好。
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ime
於 2005-07-29 01:10:51 說 中午小睡一下 真滴很好唷~~ | |
小丞子
於 2005-07-29 01:18:44 說 恩恩...狠好的建議! | |
Rick
於 2005-07-29 03:00:35 說 不夠詳細 | |
雨
於 2005-07-29 09:29:42 說 我的睡眠质量一向很好从不失眠哈哈 | |
suki_pang= ~己所不欲,勿施於人~ =
於 2005-07-29 09:59:43 說 的確是老生長談....希望大家都能注意一下自己的身體 | |
玉黍黍
於 2005-07-29 10:46:18 說 恩恩~~可惜我公司沒有午睡~~討厭 | |
唐篠安
於 2005-07-29 10:57:03 說 ㄜ我是睡不好又睡的少的人,以上這些對我也沒幫助耶... | |
秋風
於 2005-07-29 11:18:28 說 了解!! | |
laukwokbun
於 2005-07-29 13:12:12 說 我都好想中午能小睡一下. | |
小妮子
於 2005-07-29 13:29:33 說 嗯..好想睡喔! | |
小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =
於 2005-07-29 13:57:53 說 不過中午哪夠時間丫? | |
偏執狂
於 2005-07-29 14:01:15 說 很實用 | |
峰寧
於 2005-07-29 14:23:37 說 知道好耐了,實在太多言論,都唔知邊個講得正確 | |
xu= 我一嵗了 =
於 2005-07-29 15:56:31 說 我也有失眠∼∼真的好痛苦∼∼ | |
Amy
於 2005-07-29 15:58:27 說 中午睡一下對眼睛也很好喲. | |
小凝
於 2005-07-29 16:59:48 說 我常常失眠啦,唉! | |
冰月
於 2005-07-29 19:13:13 說 我也是睡眠超不好的 | |
婷
於 2005-07-29 19:29:40 說 我是早睡早起的乖寶寶 | |
淡綠色的天空
於 2005-07-29 21:33:59 說 我就是這樣的><..痛苦~~ | |
知足常樂
於 2005-07-29 22:09:04 說 嗯嗯 | |
ccccc
於 2005-07-29 22:56:51 說 感謝分享喔 | |
猴子
於 2005-07-29 23:20:01 說 阿勒~ 我都長期熬夜 = = 糟糕 而切 我都睡到下午才起床 a害 | |
point
於 2005-07-29 23:23:36 說 感謝分享 | |
michael
於 2005-07-29 23:32:31 說 中午小睡很好喲 | |
小巴
於 2005-07-29 23:37:29 說 我就是失眠的1ㄍ。。。。感謝啊!!!! | |
~順~
於 2005-07-31 20:54:07 說 嗯 多謝 偶都很好睡ㄋㄟ | |
asd
於 2005-08-01 14:01:42 說 好想睡喔! | |
妹丫
於 2005-08-04 22:55:04 說 有幫助失眠的人的方法嗎?? | |
Valerie
於 2006-06-30 18:45:35 說 我公司也沒有午睡時間,但我都偷偷睡!嘻嘻…… | |
kiki玲= 凡事往好處想 =
於 2009-08-06 18:11:33 說 我都是有睡意了再上床,所以一會ㄦ就入眠,而且睡得很沉,早上要靠鬧鐘吵醒ㄚ.... | |