睡不好很痛苦 假日補眠會更糟

‧本文由 甘仔店 分享 ‧ 2005-07-29 ‧ 顯示 4,503 次 ‧ 轉寄 31 次 ‧ 短評 30 篇 ‧
睡眠問題已經成為現代人的文明病,許多人晚上在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡不著,事實上失眠除了導致第2天精神不振以外,還有可能造成高血壓、糖尿病甚至肥胖,但醫生表示,的確有一些小秘訣可以幫助你一夜好眠。

睡不好是現代人的困擾,很多人都習慣利用週末來補眠,但是要注意,專家表示這對身體是很不好的。

拒絕失眠的第一步,就是要保持生理時鐘的一致性,想要補眠的話可以利用白天打個小盹,但切記要在下午三點鐘之前,而且時間也不能超過一小時。

多曬太陽、到戶外散步可以幫助睡眠,運動有助於舒減壓力,但如果在睡前做太過激烈的運動,可是會讓你精神愈來愈好睡不著覺的。

另外睡前4到6小時,不可喝含有酒精和咖啡因的飲料,真的失眠的話,也不要躺在床上掙扎,最好起床聽點輕柔的音樂、看書,等到真有睡意了,再上床睡覺。

這些建議有點像是老生長談,但是要確實做到,就真的能夠幫助你早睡早起身體好。
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m ime  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 01:10:51 說
中午小睡一下 真滴很好唷~~
m 小丞子  於 2005-07-29 01:18:44 說
恩恩...狠好的建議!
m Rick  於 2005-07-29 03:00:35 說
不夠詳細
m  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 09:29:42 說
我的睡眠质量一向很好从不失眠哈哈
m suki_pang= ~己所不欲,勿施於人~ =  Ex MVP icon Key icon Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-07-29 09:59:43 說
的確是老生長談....希望大家都能注意一下自己的身體
m 玉黍黍  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 10:46:18 說
恩恩~~可惜我公司沒有午睡~~討厭
m 唐篠安  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 10:57:03 說
ㄜ我是睡不好又睡的少的人,以上這些對我也沒幫助耶...
m 秋風  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 11:18:28 說
了解!!
m laukwokbun  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 13:12:12 說
我都好想中午能小睡一下.
m 小妮子  Ex MVP icon Key icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 13:29:33 說
pictographic 嗯..好想睡喔!
m 小吉= 寧得罪小人, 莫得罪高層 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 13:57:53 說
不過中午哪夠時間丫?
m 偏執狂  Key icon  於 2005-07-29 14:01:15 說
很實用
m 峰寧  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 14:23:37 說
知道好耐了,實在太多言論,都唔知邊個講得正確
m xu= 我一嵗了 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 15:56:31 說
我也有失眠∼∼真的好痛苦∼∼
m Amy  Ex MVP icon Key icon  於 2005-07-29 15:58:27 說
中午睡一下對眼睛也很好喲.
m 小凝  Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-07-29 16:59:48 說
我常常失眠啦,唉!
m 冰月  Ex MVP icon  於 2005-07-29 19:13:13 說
pictographic 我也是睡眠超不好的
m  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 19:29:40 說
我是早睡早起的乖寶寶
m 淡綠色的天空  於 2005-07-29 21:33:59 說
我就是這樣的><..痛苦~~
m 知足常樂  於 2005-07-29 22:09:04 說
嗯嗯
m ccccc  Gatekeeper icon  於 2005-07-29 22:56:51 說
感謝分享喔
m 猴子  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 23:20:01 說
阿勒~ 我都長期熬夜 = = 糟糕 而切 我都睡到下午才起床
a害
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2005-07-29 23:23:36 說
感謝分享
m michael  於 2005-07-29 23:32:31 說
中午小睡很好喲
m 小巴  於 2005-07-29 23:37:29 說
我就是失眠的1ㄍ。。。。感謝啊!!!!
m ~順~  MVP icon Key icon Gatekeeper icon  於 2005-07-31 20:54:07 說
嗯 多謝 偶都很好睡ㄋㄟ
m asd  Gatekeeper icon VIP icon  於 2005-08-01 14:01:42 說
好想睡喔!
m 妹丫  於 2005-08-04 22:55:04 說
有幫助失眠的人的方法嗎??
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2006-06-30 18:45:35 說
我公司也沒有午睡時間,但我都偷偷睡!嘻嘻……
m kiki玲= 凡事往好處想 =  MVP icon Gatekeeper icon  於 2009-08-06 18:11:33 說
我都是有睡意了再上床,所以一會ㄦ就入眠,而且睡得很沉,早上要靠鬧鐘吵醒ㄚ....
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