咖啡，女生該怕！

咖啡香醇、喝咖啡能夠提神……不管為了哪個理由，有越來越多人成為咖啡的愛好者。

儘管有許多研究報導指出，喝太多咖啡會對人體造成傷害，但對於咖啡癮君子來說，每天不喝個三、五杯，就會全身上下不自在！

每次聽到「咖啡喝太多會……」的話語時，大多數人都很難產生共鳴，原因在於大家都不知道究竟喝多少咖啡才算是「喝太多」？

咖啡怎樣喝才健康呢？

一般來說，每天喝100-200毫克咖啡因，不但能達到提神的效果，對身體健康也無害；就上班族而言，清晨吃過早飯，剛進辦公室及午休過後，準備開始下午繁忙的工作前，各來一杯咖啡，能有效地提神，但超過這個量，不但不能提神，還會令人感到焦躁不安。

如果你愛喝咖啡，而且又是女性的話，勸妳還是節制點，相信妳不想變成尿失禁的人吧！研究顯示，女性若是一天喝超過四杯的咖啡，或是食用太多含有咖啡因的東西，患膀胱肌肉無力，也就是膀胱機能失調的機率，是其他婦女的二倍以上，而膀胱機能失調則是造成尿失禁的主要原因。

研究人員針對131位喝含咖啡因飲料，且有膀胱機能失調的婦女及128位沒有這種問題的婦女，進行咖啡因和尿失禁間關係的研究。

研究發現，每天平均吸收484毫克的咖啡因（相當於3-4杯咖啡）的婦女，患膀胱機能失調的比率，高於每天平均吸收194毫克的咖啡因（相當於1-2杯咖啡）的婦女；而抽菸和年過55歲的婦女比較容易罹患尿失禁，咖啡因也是造成這種現象的主因。

因此研究人員建議，婦女每天最好不要飲用超過400毫克的咖啡因，亦即每天不要喝超過四杯沖泡式咖啡。研究人員表示，當婦女出現尿失禁的徵狀，例如在大笑或咳嗽時有漏尿的現象，更應該少食用咖啡因的飲料。

此外，喝太多咖啡會使鈣質流失，導致骨質疏鬆，則是咖啡對女性的另一項威脅：每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，聽起來夠可怕吧！所以，女性朋友們，咖啡還是少喝為妙！