「清潔腸內環境」是幫助瘦身的捷徑!?

減重成功的捷徑是要擁有乾淨的腸胃！在以下的文章中，我們將為您介紹如何清潔腸內來維持美好身材。

腸胃是吸收營養和排除廢棄物的重要器官，但許多女性卻擁有腸內不清潔和便秘的困擾。

經常性的便秘與拉肚子，代表腸内環境受到污染而導致蠕動狀況不佳。這是因為運動不足、血液循環不良、壓力等因素所造成。腸子功能不佳時，將會造成腸內食物腐壞產生脹氣與細菌滋生，影響減重效果！

接下來是腸內不潔程度的診斷，您的腸胃是否處於嚴重污染的狀態呢？

□生活壓力很大

□經常忍住便意不去上廁所

□生活作息不規律

□經常不吃早餐

□喜歡吃肉類或油炸類食物

□喜歡吃甜食或零食

□不愛吃青菜和水果

□常吃加工食品與外食

□採取激烈方式減重（或過去曾經試過）

□每餐吃的量不多

□盡量選擇少油的食物

□運動不足



打造乾淨的腸內環境！

～早晨編～

早餐不宜省略！

睡醒時先喝一杯溫開水幫助腸子蠕動，促進體內廢棄物的排洩。除了早餐以外，飯前與飯後都可以經常補充水分，維持腸內的清潔。

很多人認為「早上很忙，乾脆不要吃早餐！」。但其實早餐非常重要，吃早餐可以幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝和腦部活動，啟動當天的身體開關。

＊挪不出時間吃早餐的人，可以選擇吃麥片、優格、喝香蕉牛奶以及豆漿等。

～中午編～

午餐只要選擇得宜，即使是便利超商的食物或餐廳的便當，都不會造成腸胃的負擔。在便利超商買午餐時不要只吃麵包和飯糰，應該多吃生菜沙拉或湯品類。外食的時候，選擇菜色多樣的便當，最好有根菜類或海藻類，來幫助腸內清潔。平常時盡量以水果取代零食來補充維他命與食物纖維。

～夜晚編～

每週最好有一半的時間親自下廚，少油多樣，飲食均衡，才能維持腸內的健康與清潔。有「經常性便秘」困擾的人，應改善平常的飲食習慣，盡量多吃魚肉，以及納豆、泡菜等醃製品，還有熱量低卻富有豐富食物纖維的「菇類」與「蒟蒻」。這些都能夠幫助清潔腸內，幫助減重喔!!