維生素和藥草幫助你獲得強健秀髮

頭髮代表美麗、健康及良好的狀態，為了能夠得到好身體、彈性和光澤，應該要攝取一些有助毛髮生長及健康的成分。不論男性或女性都希望擁有豐厚及亮麗的健康毛髮，但其實只要補充足夠的維生素及藥草，或是採取富含毛髮滋養成分的飲食，每個人都有機會擁有亮麗的毛髮。

對頭髮有益的維生素

生物素 (biotin) 是一種廣泛用於幫助防止落髮及刺激毛髮生長的維生素 B，醫學上經常建議化療患者使用，以幫助增加毛髮生長率；生物素對於薄弱的毛髮也有幫助，雖然並沒有真憑實據，但它被認為能夠恢復髮色，還能夠幫助人體分 解脂肪、蛋白質及碳水化合物。瑞士甜菜、肝臟、大比目魚及羊奶等食物當中都含有這種成分。

其他許多維生素 B 也有助減少落髮及促進毛髮生長。泛醇 (panthenol，或稱維生素 B5) 經常被使用在洗髮乳等外用產品當中幫助增加毛髮厚度，這種成分能夠穿透角質層，並增加毛髮的直徑。

缺乏維生素 B12 可能導致貧血，從而影響毛髮生長，但是這種維生素因為不好吸收而經常不足，於是不足的人只能依靠注射來補充體力；其實只要攝取放牧牛肉、蛋黃及放山雞等食物，就能夠增加維生素 B12 的含量。

維生素 C、E 及 A 也是維持肌膚及毛髮健康的要素。它們能夠增進人體健康及工作效率，從而將每日所需的營養有效送往毛髮，並幫助增強結締組織及促進細胞生長，富含這些維生素的飲食即可促使毛髮健康及豐厚。維生素 E 也能促進頭皮的循環，增強毛髮生長。

對頭髮有益的藥草

木賊是最先被發現能夠增加毛髮亮澤的藥草。這種藥草含有豐富的二氧化矽，能夠增強骨骼、指甲及毛髮。

二氧化矽能夠增加毛髮彈性，減少毛髮斷裂及變細的現象。其強化功能也能增加毛髮的亮澤，而且價格相對便宜，因此能夠廣泛用於脆弱或不健康的毛髮上。

迷迭香是能夠局部使用、促使毛髮生長並增進頭皮健康的藥草，在頭皮上使用迷迭香能夠促進循環並幫助清除過多的皮脂及頭皮屑。

薰衣草也有助增加毛髮亮澤並清除毛髮上的沉積物。

啤酒花不只是啤酒的主要成分，也是非常好的天然潤髮及毛髮柔順成分。這種藥草也含有二氧化矽，因此能夠幫助從內強化毛髮。許多知名的毛髮滋養品使用這種成分來增加頭髮強度與彈性。