傷腳的幾個壞習慣！

❥體重超標 腳部受力約為體重的120%。肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重拇囊炎。

❥糖尿病 其足部併發症會導致傷口癒合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都應該檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。

❥血液循環不良 由腿部動脈狹窄所導致的周圍血管病變，會使腳部疾病幾率大增。

❥扁平足或高弓足
扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療；後者應選擇寬鬆的軟底鞋，以減輕腳部緩衝力。

❥鞋子不合腳 隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

❥高跟鞋 常穿高跟鞋使腳受力集中於腳跟和前腳掌，會導致槌狀趾、神經瘤、拇囊炎和趾甲問題。因此，多數情況下，鞋跟高度最好不超過6.35釐米。

❥雙腳不見陽光 溫暖潮濕的環境最適合真菌繁衍，因此，應該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時脫襪子，讓腳見光排汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

❥走路太少 多走路能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的最好方式。