上班族媽媽，跟罪惡感「掰掰」

職業婦女遇上工作和家庭「強碰」，就容易啟動罪惡感模式，腦袋分裂的想著：要是能回家全心帶小孩該有多好。其實，職業婦女有許多自己沒發現的教養優勢。

傍晚六點半，會才開到一半，老闆宣布週末得全員加班。會議室裡的媽媽們開始騷動，頻頻瞄時鐘，趕緊傳簡訊要老公去接小孩，心想今天又要讓孩子變成安親班最後一個回家的人；而且恐龍展都快結束了，不知哪個週末才能帶孩子去看。好不容易拖著疲憊的身心回家，小孩功課還沒寫、老公在看電視劇《三國》，桌上散落炸雞骨頭和披薩盒……

上班族媽媽如何找回主控權？

一、只做「一件」最有意義的事：

職業婦女其實有很多教養優勢，但首先要做好「選擇與放下」的功課。友緣基金會祕書長廖清碧說，上班族媽媽常有時間不夠、事情做不完的困擾，主要是因為「太想一次扮演好所有角色、滿足所有人的需求」，結果勢必分身乏術。她建議，職業婦女應該先列出「媽媽必須做到哪些事」的清單，然後從中選擇一項最有意義的去做，其他的就放下。

二、學會授權與分工：

美國《Real Simple》雜誌四月號的調查指出，半數受訪的媽媽抱怨她們幾乎沒有自我時間，四成六媽媽表示人生總是一直被打斷。但同時有高達三分之二的媽媽表示，工作並沒有打斷她們的人生，問題是出在媽媽通常不願將家務、教養分工出去。

正因時間有限，所以要用最有效的持家方法。身為家庭經理人，必須擁有觀察家人特質、適當分工，並串聯整合外部資源的能力。

遠流出版社出版二部總編輯黃靜宜在大兒子念高中時，為了重新尋找能量想報考研究所。為此，她特地召開家庭會議，告知家人在未來幾年內，媽媽下廚和全家旅遊的次數都會變少，需要大家互相協助家事；同時把爺爺、奶奶、姑嫂妯娌都拉進來一起幫忙照顧家人，尋求所有人的體諒與合作。

三、把工作當做「緩衝」和「補給」：

以往一般人認為職業婦女的局限，只要轉個方向、換個心態面對，都能成為這群拚命媽媽借力使力的絕佳工具，甚至還能藉由工作幫孩子擴展視野。

正因為上班族媽媽沒時間緊迫盯人，親子有機會保持適當距離，孩子既能減少壓力，也有機會、有必要培養獨立自主的能力和高效率的行動力。比如這次受訪的媽媽們都說，忙到幾乎沒辦法幫孩子送作業到學校，但孩子也了解無人能倚賴，及早啟動自我管理機制。

廖清碧以前就常提醒自己，兒子有自己的速度，要尊重他的個性和意志，適時放手退後，別撈過界。

上班族媽媽的工作看來好像吃掉了教養時間與資源，然而無論上班與否，健康媽媽的祕訣都在於努力保有媽媽以外的角色，與家庭以外的人保持連結。

日本「花丸學習會」講師高濱正伸認為，許多日本全職媽媽都處於孤立無援的處境，連吐苦水、舒緩心情的對象都沒有。他主張，職業婦女不但可以讓家庭整體經濟更寬裕、自己握有經濟自主權，更能和孩子談談自己豐富的社會經驗，刺激孩子思考未來人生角色和目標；孩子看見媽媽認真工作的身影，也能對其社會化過程有莫大的幫助。

富蘭克林證券投資顧問研究部協理盧明芬認為，當媽媽其實比工作難度更高。與事事都需自我摸索的教養工作相比，職場工作能讓她展現自信、發揮所學、充飽能量，也使她不與社會脫節、獲得成就感；她也可以把職場上解決問題的邏輯帶回家，找尋方法讓教養不觸礁。

媽媽是全家情緒的中心，也可能是暴風眼，因此上班族媽媽更要穩住自己的節奏感，才能為家人帶來更多幸福。

黃靜宜說，工作上難免有時疲憊，細心的女兒經常觀察到媽媽的情緒，她就藉機與兒女分享，問問他們的看法。

身為媽媽的她反而經常從孩子那得到能量，情緒獲得抒解；孩子也藉此認識一個有真實情緒、而不是血淚全往肚裡吞的苦情母親。

媽媽就像是一個家庭的舵手，無論是全職母親或職業婦女，媽媽的重要與貢獻都不容抹滅。但過來人提醒，媽媽必先善待自己，才有能耐善待別人。

傳統的阿信媽媽已經不合時宜，現代媽媽必須與時俱進，保有媽媽以外的自我角色，活得精采，做孩子最佳的榜樣。