林中慢跑 VS 健身房運動

同樣是運動，在不同的環境中進行會有不同的效果嗎？雖然健身房器材一應俱全，能夠提供健身者各種訓練需求，但是研究顯示，在森林那樣的自然環境中慢跑運動，對於心理狀態改善更有幫助。

根據《每日電訊報》(Daily Telegraph)近期的報導，抑鬱或焦慮症患者在自然林地或林地附近運動對於病情有正面影響。英國格拉斯哥大學的理查•米切爾教授 (Prof. Richard Mitchell)表示：在自然環境中從事體力活動能改善人們的心理狀態達50%。很顯然，我們的身心更傾向於接近大自然，因為森林中的樹木與草地能夠真正讓人釋放壓力。

讓這位教授意外的不是在自然環境中運動舒展身心的效果比在健身房中好，而是改善的幅度相當大，儘管實驗對象罹患的並不是嚴重的心理問題；這樣的結果傳達給醫生和決策者的訊息就是這些自然環境必須加以保護和推廣。一週一次的林中運動，民眾可能沒什麼感覺，但當次數增加，長期下來改變是很驚人的。

與抗憂鬱藥物相比，從事戶外運動改善情緒的效果要好得多，藥物有時反而是干擾情緒的因素。因此有時間儘量多往郊外走動，多約家人、親友一同爬山，不僅能夠增進感情，也分享健康。