運動後泡澡 加速新陳代謝

醫師指出，運動後泡熱水澡，短時間內確實有助提高新陳代謝，但主要功能是舒壓，對減肥沒有太大幫助。

運動完後有部分民眾會選擇泡澡，認為泡澡能提高新陳代謝幫助瘦身。書田診所新陳代謝科主任醫師洪建德指出，泡澡的確能在短時間內加速代謝，但對瘦身作用不大，以為泡澡能夠「排毒」、「減肥」其實都是心理作用。若改以緩和運動取代泡澡，反而更能消除累積的乳酸，加速兩者代謝，讓身體得到真正的休息。

洪建德表示，坊間不乏減肥瘦身的偏方，暗示泡澡能「排毒瘦身」，但其實體內自有一套排毒機制，只要控制飲食、適度運動，便能維持良好的循環代謝功能。不用特別花大錢到三溫暖或是有蒸氣室的健身SPA中心去「排毒」，「哪有那麼多毒好排？」洪建德強調道。

他也提到，運動後立即泡澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

因此，若真的需要泡澡，最好運動完間隔一小時後，泡澡時間也不宜太久，一般而言不超過十到十五分鐘，水溫以三十六到四十二度間最佳。如果身體狀況較差，泡澡時間必須再縮短，避免超出體力範圍。如果有頭暈或任何不舒服的感覺，就要趕快起身，不要再泡了。