艱難時刻的淡定哲學

最近興起了一個流行的詞「淡定」，意指有泰山崩於前而面不改色的鎮定。在緊湊繁忙的現代社會，我們尤其需要這種淡定，在生活中才能夠處之泰然，寵辱不驚，不會太過興奮而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。

壓力是隱形的健康殺手，長期處在壓迫的情緒下而不懂得釋放或解決，對健康有很不利的影響。壓力可能來自於對現實的不滿、工作不順遂或與人之間的摩擦，但無論面對什麼樣的問題，先調整好自己的情緒與態度，才是解決問題的第一步。

面對越是艱難的處境，越要尋求內心的平靜，這樣的「修養」可以透過訓練慢慢養成。例如多和可以互相分享的好朋友在一起、保持樂觀的心態、練習幽默感、聽好音樂、感受活在當下的樂趣、樂於分享、培養仁慈關懷的心、多親近大自然、多做深呼吸、投入園藝工作等…。冥想也是個好方法，可以致使內心平靜，已被證明對健康有益。

你也可以嘗試每天赤腳接觸地面，不論是在山林間、大樹下、濕潤的草地或土壤，據說這種方式能釋放出身體中的靜電，使人感到身心舒暢、不易失眠；飲食上則要多避免加工食品、化學添加劑，這些不健康的東西會破壞身體免疫力，讓人思緒變得紊亂，情緒更容易失控。