蒸氣吸入療法的好處

蒸氣吸入療法是通過口鼻吸入溫暖、濕潤的空氣到肺部，藉此改善呼吸道不適的一種方法，通常會加入精油以獲得更大的益處。這種療法除了可針對呼吸系統併發症之外，還能治療一般感冒、流感、支氣管炎、鼻竇炎、氣喘和過敏的症狀。

吸入蒸氣能夠潤滑發炎的呼吸道、幫助放鬆肌肉、防止過多乾燥的粘膜產生，進而清除分泌物，達到祛痰、止咳的作用。溫熱的氣體進入到身體後，也會使體溫上升、血管擴張，因而促進血流與整體循環，如此又能緩解頭痛和偏頭痛症狀，並增強免疫力。

改善血液循環對皮膚健康也有好處，而且肌膚局部性使用蒸氣有助於打開阻塞的毛細孔，代謝肌膚的老化細胞並去除雜質，皮膚便能柔嫩又青春煥發。

在蒸氣水中加兩到三滴精油，就是更進階的芳香療法了。針對不同的需求，您可以選擇不一樣的精油使用，像是：

(1) 上呼吸道和鼻竇充血：薄荷和 / 或尤加利；
(2) 緩解頭痛：洋甘菊和 / 或薰衣草；
(3) 鬆弛神經：洋甘菊、薰衣草和 / 或香茅；
(4) 油性皮膚：洋甘菊、香茅、薰衣草、迷迭香和 / 或茴香；
(5) 乾性皮膚：大茴香、迷迭香、沙棘、薄荷和 / 或聚合草精油。

蒸氣療法並不昂貴，方法也簡單，留意別被高溫煮過的水給燙傷；醫師也建議孕婦、高血壓或心臟疾病患者應該避免這種療法。