孫思邈的 “三少” 養生法

我國唐代醫學家孫思邈提出的“三少”養生法，是很值得我們學習和實踐的。

一是“心中事少”。

即是非之事、煩憂之事少了，才能神靜心寧。因此，要善修情性，淡泊名利，寬以待人，減少不良情緒的刺激，做到心中事少而怡然自得。人之精、氣、神得以呵護，養生之本就牢固了。

二是“腹中食少”。

古人講 “欲求無病腸中清，欲得長生腹中清”。要做到這個“雙清”，平時一定要食少，特別對“爽口物”和“肥膩厚味”，一定要“口下留情”、“食惟半飽”，這樣才能讓腸胃輕鬆，消化順暢，自然就能腸腹雙清、內病不染了。

三是“自然睡少”。

睡眠是天然的補品。人到老年以後，隨著生理機能的變化，睡眠相對減少是一個正常的規律，大可不必煩惱。但孫思邈說的“自然睡少”是睡眠的終極境界，即在自然減少睡眠的過程中，保證睡眠品質是關鍵。老年人的睡眠若能做到“自然入睡自然醒”，則是一種好福氣。

如能學好“三少”養生法，或許會如孫思邈一樣活到百歲。