養生保健十二少

‧本文由 活得精彩 分享 ‧ 2013-08-13 ‧ 顯示 2,923 次 ‧ 轉寄 40 次 ‧ 短評 0 篇 ‧
健康長壽人人欲求。據古今中外保健專家的研究,養生保健離不開一個“少”字。

1.少鹽:鹽是機體不可缺少的成分,更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔,還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高,需減鹽添康。

2.少糖:國人的醣類消耗量平均水準並不高,但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大,不少地方兒童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝入使熱量過剩,引發肥胖等惡果。

3.少煙:香煙中含有大量的有毒物質,欲身體健康必須戒除煙癮,這將會使你遠離許多疾病,特別是能大大減少患癌症的機率。

4.少酒:飲酒好壞各有所論,少量飲酒對身體有益,嗜酒醉酒則對身體有害,長期嗜酒還會引起酒精中毒,麻痺大腦和神經系統。建議多喝紅酒。

5.少憂:憂慮是最壞的情緒之一,在現代社會千變萬化的發展中,人們應克服自己的慾望,自足常樂,沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。

6.少吃香炸食:油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響,使油脂和肉類蛋白髮生異變,產生致癌物質,增加患癌症的危險。因此飲食應以清淡為主。

7.少做省力事:現代人的工作和生活越來越舒適,腦力勞動已佔據主要地位,身體缺乏必要的活動,是導致體弱多病和肥胖的根源,所以應多進行一些體力活動,促進新陳代謝。

8.少做虧心事:做了虧心事的人,心理上總會產生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒,導致疾病增多,壽命減短。多做善事才有福。

9.少享暴口福:暴食暴飲有許多不利健康的後果,容易形成酸性體質,使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嚐有度。

10.少在屋裡呆:要經常走到大自然,呼吸新鮮空氣,享受美好景色的薰陶,注意室內空氣的流通,盡量減少污染源,促進身心健康。

11.少葷多素好:肉類食物含有更多的對身體有害的物質,而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下,多素少葷能促進身體健康長壽。

12.少發無名火:現代人的情緒更容易受到外界的影響,不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調控,戒躁戒怒,快樂健康。

生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為,正常人要經常想到這些問題,並註意在生活中加以改進和調適,養生保健靠平時。
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