２小時「思考術」，找到你的工作好感覺

豐足工作、細膩生活的奧秘！《生活手帖》總編輯松浦彌太郎帶領你思考的要訣，一本對所有人都有助益的「工作與生活」指南。

現在這個時代，在工作上，比起花了多少「時間」、或完成多少的「量」，更追求「質」，也就是在「事情該怎麼做」的這點上，必須要有強烈堅持。

工作和生活都是自我了解的學習過程，而且人有與年紀相稱的工作和生活方式，「這個地方，對於擁有這樣的年齡、這樣的經驗、這樣的價值觀的我來說，是否恰如其分？」持續不斷地琢磨「思考的要訣」，便能建立屬於自己的工作與生活節奏。

如果沒有積極確保「思考專用的時間」，打造安心的「思考專用環境」，依循應有的「思考程序」，就無法產出好的創意。

無中生有。不倚賴什麼，就將自己獨有的原創，化為「有形、可見的東西」。

這也可以稱之為所謂的「發明」，會成為此人真確的自信。這不但有益於工作，也會成為協助我們走向未來的人生力量。

思考之後，產生創意，也是發明的一種。從無中生出「自己獨創的想法」或是「謎題的解答」，並化為有形的東西，這是了不起的發明。「自己獨創的想法」或是「謎題的解答」，除了是帶來自信的發明，同時也是工作的磐石。

因為，工作不是毫無章法地拚命努力，也不是一件接著一件，想到什麼做什麼。更不是遵從公司或上司的指示，傀儡般地行動。

不問公司，而是問你自己，在工作上的願景是什麼？藉由工作，你想成為什麼樣的人？

要找到這些答案，只有一個方法，那就是先用你的腦袋去想。思考，是非常重要的。經常有人說：「腦袋別想那麼多，趕快行動！」然而，如果像這樣隨勢所趨、衝動行事，目標和自我最後也都將迷失了。

有人認為，想、思考、生產創意，都是抽象的行為。我們常聽人說：「突然間靈光乍現。」另外也有人說：「思考是在行動中完成的，是偶然發生的。」

但是，我持不同的意見。我認為，思考這項行為是有流程的，是自己必須主動進行準備的。

「一邊工作、一邊思考新企劃。」

「在搭電車的時候、在和家人閒聊的時候，我都在琢磨新點子。」

偶爾會有人這麼說。但是，思考不是一心二用的作業過程，也不是沒來由就能完成的事。

如果不積極確保「思考專用時間」，打造安心的「思考專用環境」，依循應有的「思考程序」，就無法產生好的創意。

因此，首先要重視自己的生活，珍惜每一天，這兩件事都是重要的前提。因為生活一旦失序，人就會變得不健康。

另外，在忙碌的每一天裡，我們無法撥出思考專用的時間。再加上，要應付一個小時的專心思考，身心健康可是必要條件。如果因為感冒而覺得頭昏腦脹，或是因為前一天喝酒，導致宿醉不適，在這樣的狀態下，是不可能專心思考的。

如果我這麼問：「你應該什麼都沒在想吧？」許多人應該都會感到些許憤慨，並且立即否認吧。可是實際上，很多人都處於「以為自己在想，卻沒在想」的狀態，因為誰都會有「我可以邊做邊想」的過度自信。正因為如此，我才會這麼重視「思考的習慣」。

所謂思考的習慣，是確保思考的時間，是一段純粹只用來思考的專用時間。每個人的工作不同，任務更是形形色色，思考內容也因人而異。但是，卻沒有任何一項工作是不需要思考時間的。

我在時間表中，最少會安排一天兩次的思考時間。

首先，要確保在上午時間預留一個小時。為什麼上午時間比較好呢？因為這時人的精神處於歸零狀態。

在一整天工作、與人會面、耳聞目睹種種事物的狀態下，心裡常常會充滿各式各樣的雜念與情緒。想要純粹進行獨自思考的話，我覺得在夜晚時段裡，往往心裡和腦袋都夾雜了過多的東西。

就這一點而言，因為睡眠能讓我們把昨天以前的種種事情忘個乾淨，因而可以在歸零的狀態下進行思考。在我的經驗中，早上是最棒的思考時段，人的直覺也最為鮮明。而上午的一個小時中，又是少有電話干擾，時間不會被零碎切割，可以留下讓人感覺輕鬆從容的「大塊時間」。

這一個小時該在哪裡度過，最好也事先決定。在舒服的環境、在你最能放鬆的空間或狀態裡，是最合適的。所以可以選擇在自己家裡，利用家人尚未起床的清晨時段；也可以在上班途中的咖啡廳。無論是餐桌或是速食店的吧檯座位，只要有桌子、有椅子，一個人坐得下，就可以了。

上班時間前的辦公桌也會讓人感到安心，下班後的時間也無妨。如果惹同事生厭，「那傢伙工作時心不在焉、在玩」，那可就不妥了。可是如果不是睡著，只是一個小時一直坐在桌前，在許多職場環境，應該都是可以接受的吧。

此時「一心二用」是禁忌，但也不需要慎重其事到要去租用飯店房間，這是一件誰都可以做得到的事。有人說「我沒有安靜的環境」，專注力是可以透過訓練提升的。一開始或許遲遲無法做到，但是在累積思考時間的過程中，無論身在哪裡，都可以啟動專注力的開關。

上午的一個小時，是在自己的腦袋裡整理所有東西、產出創意的「思考時間」。決定下來之後，工作方式也會跟著改變。

關於思考的程序，我將在後文中敘述。不過，思考一定要在一個小時內結束。

如果認真思考，專注力持續的極限多半是一個小時。當你開始思考，點子浮現的時候，你或許會覺得「思路正順，繼續想下去吧」，但是一定要有意識地停下來。

在一小時之後浮現出來的絕妙創意，絕大部分是錯覺。思考會為頭腦帶來相當程度的負荷，長時間持續進行的話，反而會造成壓力。所以最好明白告訴自己「思考一個小時以上，效率反而不彰」，清楚地劃下界線，然後去進行下一件工作。

下午另一個小時的時間，則是用來思考上午思考完畢的必要事項。但是這部分沒有必要勉強自己繼續思考，如果這一天沒有必要，那就不做，這是一段以備不時之需的額外時間。因此，也可能不到三十分鐘就結束了。

這一個小時，也可以用來以各種角度檢驗上午想出來的創意，「普通嗎？理所當然嗎？是正確的嗎？有沒有什麼地方怪怪的呢？」當然，也有些日子會在上午思考了一個小時之後，卻一無所獲，下午同樣再思考一個小時，還是什麼都想不出來。

思考不是這麼簡單的事，在一天兩小時全用上之後，不一定就能確實生產出創意。

正因為如此，我才會把「一天兩次的純思考時間」，當做每天的習慣。