酗咖啡．傷腎水！？

1天超過300c.c.，小心腎陰虛找上門。

曾幾何時，咖啡逐漸成了雅痞上班族的象徵。
上班前、午休時人手1杯咖啡，是街道上隨處可見的悠閒風景。
可是，在悠哉氛圍的背後，妳可知道酗咖啡對健康的傷害會有多大？
每天超過300c.c.，腎陰虛來敲門，內分泌、生殖系統和代謝功能通通亮紅燈！

濫喝咖啡因恐致命...

咖啡因是最令人爭議的咖啡成份，屬黃嘌吟這類的化學物質。
致命劑量估計是10g以上（大約是體重每公斤170mg），等於快速連續喝下80-100杯咖啡，這雖然非輕而易舉，但中醫卻警告，喝過多的咖啡確實對體質有致命的威脅。

西醫認為，咖啡因會透過胃部與小腸進入血管，服用15分鐘後便會促進心跳加速、血管收縮、擴大通道。

一旦進入體內約需要6小時才能排除一半的咖啡因。

中醫更說，每天超過300c.c.咖啡，就會使妳成為很麻煩、又「很難調回來」的腎陰虛體質。

Check！

勾勾看，愛喝咖啡的妳，體質是否已呈腎水不足的狀態？

○ 面色潮紅 ○ 長痘痘
○ 嘴巴破皮 ○ 牙齒無力
○ 口乾舌燥 ○ 耳鳴
○ 胸脹 ○ 生理痛
○ 小便少而黃 ○ 腰痠軟、無力。
○ 睡不好，盜汗。 ○ 易煩躁、焦慮。

若○內有3-4個Ｖ，妳可能因酗咖啡而導致腎水不足，隨著Ｖ越多，狀況就益加嚴重囉！

咖啡如何導致腎水不足？腎水不足，就是腎陰虛。

中醫所謂的「腎」，和西醫說的「腎臟」是二回事，除了指腎，還是內分泌、神經、泌尿、生殖系統和人體代謝功能的統稱。

腎主水，主要是維持體內水液代謝平衡和促進生長發育，而推動此作用的叫作「腎陰」。腎陰虛，表示人體器官衰退，生殖、泌尿、記憶、內分泌等代謝功能必然出現逐漸下降的現象。

咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉及水，並造成精神亢進、興奮、失眠和焦慮，這些都是「陰不足」現象。

3妙招教妳拯救腎水不足..

原來酗咖啡會導致腎陰虛，若症狀已出現，該如何補救呢？
且來看看中醫師傳授哪些撇步，簡單卻受用無窮∼

妙招 1：減少攝取咖啡因

原本以為味道較淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝個2杯以上，沒想到1杯（150c.c.）的咖啡因約150-250mg，高得嚇死人了！

義式濃縮咖啡也毫不遜色，1杯約含50-100mg∼
酗咖啡導致腎水不足，主要是咖啡因作祟，2個撇步教妳降低咖啡因含量，不但健康有保障，還能免除咖啡上癮呢！

撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鮮奶！
捨棄平時愛喝的黑咖啡，加上大量鮮奶稀釋，能大大減少咖啡因含量喔！

撇步2...改喝咖啡因較低的可可
比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯約含2-5mg，且富含生物類黃酮，可提高身體抗氧化能力。想喝咖啡時，就以熱可可取代吧！

妙招 2：多吃黏性食材

狂酗咖啡的妳已有口乾耳鳴、腰痠軟等腎陰虛症狀？

除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山藥、秋葵、鈉豆、海帶、髮菜、銀耳、綠豆、薏仁、味噌、蘋果等，能有效改善腎陰虛喔！

所以，以後三不五時可煮碗糯米粥、燙秋葵、山藥排骨湯、綠豆薏仁湯、髮菜味噌湯、紅棗銀耳湯等，不但可當解饞小點心，還能改善腎陰虛呢∼

妙招 3：穴道按摩

按摩位於腎經的穴位也能有效改善腎水不足喔！
每天用手指輕壓3-5分鐘，休息一下，接著再按壓，建議持續15分鐘。

誰必須嚴禁喝咖啡？

酗咖啡對健康的影響多多，以下族群最好別碰咖啡，免得後患無窮啊∼
•孕婦
•更年期後的女性
•高血壓的人
•肝臟功能異常的人
•胃及十二指腸潰瘍、腸道過敏或胃酸過多的人。