學會呼吸能長壽

古之秦皇責命徐福求取仙葯，期欲長生不老，現代醫藥發達，人口日益老化，大家希望延年益壽，古今皆然。

「呼吸」是人類最重要的生命活動之一，但人們往往淺嚐而止，致使心肺功能無法完全、有效發揮，使血液中的二氧化碳囤積，造成腦部缺氧，容易疲憊，甚至引發多種慢性疾病。

學會呼吸，除了一般的胸式呼吸外，更須學會腹式呼吸，可以促進新陳代謝，增加血液中的氧量，肺泡產生前列腺素，使血管擴張，血壓降低，每日早中晚三次，每次利用十分鐘學會呼吸，便可以產生功效。

深呼吸能夠幫助人們減壓，緩解失眠的症狀，主動調節呼吸的深度與頻率，便能放鬆緊繃的神經，舒緩焦慮的心情，一些壓力造成頸部頭痛的患者，透過學會呼吸，疼痛可以減輕，失眠者亦可以透過呼吸的調節，幫助入眠，降低呼吸節奏，平緩呼吸，減輕失眠。

透過學習吐納，學會全腹式呼吸，「緩吸力吐」，使大腦迅速消除疲勞，調解神經系統，使人精神舒暢，增強副交感神經產生興奮感，進而使腸鳴次數增加，促進消化及吸收，終能延年益壽！