立式拉筋法 –治五十肩拍打治病法和提腎功

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扭腰功可提升腎氣 (蕭宏慈)

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1.雙腳站立與肩同寬，十腳趾微用力扣地。

2.雙手微使力，雙手掌十指用力撐開，放置於丹田處。

3.肩及腳步動，用腰跨搖動以順時針及反時針各搖動20圈，

臥式拉筋法 (蕭宏慈)視頻

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立式拉筋法 –治五十肩拍打至病法（11.23）

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提腎功

適應症

膀胱炎、腎結核、血尿、前列腺炎、遺精、腎結石、功能性子宮出血、胃腸炎、腰脊椎肥大性關節炎、再生不良性貧血、神經衰弱等。

提腎功除對泌尿系統和生殖系統病症能取得一定療效外，對全身性其他慢性病也有一定的治療作用。

此功不同於古代的“兜腎囊”，也不同於日本《岡田氏靜坐法》的“入力下腹”，它是一種新的氣功療法。

此功簡單易行，男女老幼都能練，沒有清規戒律，不會出偏差，無弊端。
　　

提腎功練功方法

端坐凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐在凳邊。練習數日，熟練後，可不拘形式，隨時隨地可練。

集中思想於下部（即會陰部，詳見下文）。隨著呼吸，下部一提一放，一緊一鬆，即使暗勁往上往裏提縮，如忍小便狀。呼吸採取腹式順呼吸法，即呼氣時，腹部凹進，同時略用些力將下部上提，也即一緊；吸氣時，即將下部隨著呼吸凸出而下放，即一鬆。這樣，隨著呼吸，一緊一鬆，反復練習，但要注意，提腎一次後，要有兩次呼吸恢復自然的呼吸，也就是說，不要連著提腎數次。應該是提腎1次，接著自然呼吸2次，待身體沒有異常反應後——再提腎。熟練後，即可不管呼吸，隨時可提放，緊鬆，甚至和別人談話時也可將下部一提一放，一緊一鬆，這樣反復練習18次，最多不超過20次。腎功是一種簡易安全的古老功法，對全身性衰弱有調節性療效，對生殖系統疾病，胃腸炎，腰椎肥大性關節炎有針對性療效。

提腎功法的竅決就在於不要真用勁去提睾丸，而在於腹肌，在腹肌收縮時，自然而然的就提起了睾丸。如果感覺不適，就停止練習，采練本文介紹的別的功法。

所謂下部，男女不同；在男性系指睾丸、精索、陰莖、肛門括約肌等；在女性系指大小陰唇、陰道、陰蒂、肛門括約肌等。

採用此法治病，每日幾次不限，隨時隨地可練，但每次只能提縮十幾次，最多不能超過二十次。練過一次後，必須再過一段時間再練。

練提腎功的注意事項　

每次提縮不能超過二十下，否則會引起腦頂緊張不適；
　　
有高血壓病史的人每次提縮次數要減少，否則可能引起血壓升高，頭暈腦脹；
　　
有失眠症者晚上不能練，以免引起失眠。

提腎功理論探討

提腎功可能在大腦皮質與內臟反射的範圍中，牽涉到內分泌腺，特別是腦下垂體的調節作用。因此，練功可能使垂體前葉內分泌素（促腎上腺皮質激素）和腎上腺內分泌素（考地松）兩者之間的關係非常密切起來，從而產生一系列的治療功效。也就是說，此法可能是通過腦垂體的調節來影響腎上激素的分泌，從而產生療效的。

上海鄺廣安教授說：古書上對命門部位及其功能的描述“相當於現代現代醫學所說的生命之根——腎上腺皮質”。提腎功原非指提腎上腺，而是指提生殖器官，但由於它的作用與內分泌腎上腺素分不開，因而便能產生這樣的作用。據報導，腎上腺素對下列六個方面有一定作用：
（1）抵禦氣溫、氣壓的變化；
（2）抵抗微生物傳染、中毒和創傷止血；
（3）消除疲勞；
（4）控制蛋白質、糖、脂肪、水的代謝及電解質的平衡；
（5）抗炎；
（6）鎮靜情緒。可見，提腎功的作用可能同腎上腺素的上述作用有密切關係。

療效舉例

例一	作者在1962年秋，因患尿頻症二十多年，由張家口到北京友誼醫院泌尿科求治,當即住院作徹底檢查。醫生用兩根細塑膠管通過尿道分兩邊插入腎部，損傷了腎部器官，出血不止，經過24小時，還是不止。問過醫生，醫生說：沒有藥，過一個星期便會自行止住。正在此時，我從院外借到一本氣功書，其中有練功可治出血創傷的方法，方法頗為簡單，只在呼氣時默念“噓”字音，便可瀉肝火而止血。當即啟發我：血從尿道出，何不提縮尿道，也許能止血。隨即一口氣動作了一、二十下，至次日早晨，血果然被止住了。半月後出院，尿頻症復發，我又照前法提縮，果然又能控制得住。　　次年夏秋間，進一步研究日本《岡田氏靜坐法》，此書曾提出“入力下腹”一說。入力是指要重些，略用些力。　　同年冬，我又患膀胱炎，並且潰瘍病復發，經機關門診部醫生檢查要住院。我仍專心照舊法提縮，並略加用力，約半月，不但膀胱炎、潰瘍病被治癒，甚至二十多年的尿頻症也根治了。究其原因，全在“入力”二字。　　此外，我患中耳炎多年，流濃，充血，注射青黴素也不管事。自練此法後便有好轉，但不能吃辣、喝酒。後又患眼膜結炎，也因練此法而愈，並且老花程度減輕，雙目明亮。究其原因，中醫所說“腎開竅於耳”，因而能使耳疾痊癒。但“肝開竅於目”，為什麼目疾也能痊癒呢？這可能是此功間接作用的結果。
例二	醫生，患腎結核已經四年，天天血尿，每夜全身發燒，無藥可治。作者勸他練氣功。他練氣功後，血尿雖已止住，但發燒並未退盡，因此又勸他練提腎功。他練了十多天，果然退燒。從此，他纏綿四年之久的腎結核才算根治。
例三	女，太原人，因流產引起功能性子宮出血，曾在山西醫學院附屬醫院與張家口醫專附屬醫院醫治都無效。她丈夫從張家口回太原探親前來和作者商量是否可以試用提腎功治。作者認為可以試試。35天后他探親假期滿從太原返回張家口告我，果真有效，並且經期恢復正常，前後判若兩人。
例四	農村幹部，患前列腺炎、遺精多年。練提腎功只幾天，病情即好轉，一月後，病即痊癒。
例五	某運輸公司機修工人，患腰脊椎結核症，前後四年，手術後傷口無法癒合，住院一年多，練提腎功三個月便傷口癒合。
例六	體育教師，患膀胱炎、血尿兩年多，藥不離口，停藥即發病。後練此功，三星期即痊癒。
例七	女，患關節炎35年，每晚睡覺前要吃鎮痛片三片，少一片就不能止痛。自練提腎功後，僅二十多天，可不用藥，兩月後，三十多年的沉屙基本消失。
例八	張家口郵電局職員，患腰椎肥大性關節炎七、八年，到北京幾個大醫院檢查，都認為是絕症。後練提腎功兩個月即能開始工作，邊工作邊繼續練此功，經過3~4個月，基本痊癒。（陶熊根據作者1964年12月30日的原稿整理而成）

備註

關於提腎功，還有不少功法大同小異。一種是道家返還功，同上面提到的功夫的區別是返還功要求吸氣時提腎（雙足平行站立，雙手隨著吸氣緩緩提起，隨著吸氣，收小腹，提腎。然後呼氣，雙手緩慢放下。）姿勢要柔和，不要勉力而為。另外一種功夫就是“十六錠金”，也是簡單宏效。我認為沒有氣功基礎的人，可以練備註上方介紹的提腎功。
　　
不管你習練哪一種，如果你是一個初練者，一定要注意循序漸進。開始要輕柔，每天提腎四五次即可，每次集中練功時間不要超過十分鐘。這種提腎功法的竅決就在於不要真用勁去提睾丸，而在於腹肌，在腹肌收縮時，自然而然的就提起了睾丸。如果感覺不適，就停止練習，采練本文介紹的別的功法。還有一點需要注意的是，提腎一次後，要有兩次呼吸恢復自然的呼吸，也就是說，不要連著提腎數次。應該是提腎1次，接著自然呼吸2次，待身體沒有異常反應後——再提腎！
　　
高血壓、心臟病患者又沒有練功基礎的，請注意選擇，不要盲目修煉。

法二：鳥飛式（大德南懷瑾先生開示）

　　（南懷瑾先生說：）學佛修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，無念也好，有夢也好，無夢也好都算犯戒。所以要求得身心定力，這一點是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢的遺精行為，是阿賴耶識種性的習氣，很微細。要做到不漏，有一個「鳥飛式」的方法可煉，這是對治的一味藥，現在介紹給大家。

　　每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）》第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會成為便秘，小腹收縮。第二步，兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要鬆開，兩手各在身體左右側，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時，把腳跟提起來，配合姿勢向上。

　　第三步，手放下來時，嘴巴輕輕閉起，同時腳跟配合慢慢放下，站著時用腳的大拇指用力，姿勢一定要美，要柔和，越柔和越好，重點在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉，氣拉住了，會自然地下來，白鶴要起飛時，就是這個姿勢。

　　每晚睡覺以前做，開始時做十下，做時兩腿肌肉會發痛，以後慢慢就好了，慢慢增加次數。

　　做了這個姿勢以後，如要使身體健康，還精補腦，長生不老，還要加一個動作。每天做這些姿勢，近視眼，老花眼都會好的加的。加的一個動作是：

　　一、用大拇指中間骨節，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉圓圈，先順時針轉三十六次，再倒轉三十六次，不等。視覺神經就在裡頭。

　　二、用食指中間骨節揉兩眼間鼻側，這裡有兩個小窩窩，是兩個道穴。以前我曾經兩眼發紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個穴道上，立刻痊癒。

　　三、兩手不離開，同時揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節，順轉，越緊越好，再倒轉，轉數自定。

　　四、手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。

　　五、眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉來蒙住，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學武功者稱鳴天鼓。

　　這是練精氣的動作。鳥飛式對於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。道家的「服氣」，如魚一樣，嘴巴一張一合，空氣就吃進去了。功夫做到一個階段，可以辟谷時，便要服氣。這些功夫都是助道品，有助於修道，也是對治法門。

　　備註：此法簡單易行，但是容易氣向上聚，所以高血壓患者請注意選擇。練功時一定要注意順其自然和松、柔二字。

vv拉筋拍打治百病.pps (5.90 MB)

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	佳玲於 2010-05-26 08:48:43 說健康最重要。