養生須先辨清個人“體質”

世界上沒有兩片相同的樹葉，也沒有完全相同的兩個人，不同的人，身體狀況不同，就需要不同的養生方法，因此沒有一種神奇的養生方法是適合所有人，“個體化養生”才能讓每個人都擁有健康。

同樣的養生方法，對於有些人來說是養生，而對於另一些人就會傷身，這是為什麼呢？本期刊登王琦教授的文章，旨在教會讀者辨別體質，從而找到適合自己的養生方法。

很多來找我看病的人，你說他們有病吧，可西醫檢查各項指標都是正常的，但是他們又會出現這樣那樣的不舒服。這是他們的體質出了問題，體質問題不改變，他們所感受到的不適，就不能從根本上解決。

經過三十多年的研究，將人分成了九種體質類型——

平和體質：健康

體質平和不平和，是從中醫體質學的角度來說的，平和體質，顧名思義就是不偏不倚，指人體保持著一種平衡。

平和體質的人，總是精力很充沛，一般累不著他。外表看上去，不胖不瘦，剛好合適，性格也比較開朗，不愛生氣。最重要的是很少得病。偶爾有個小感冒，也不會影響到學習、工作、生活。

平和體質，最重要的就是內心，內心平和了我們身體各部分才能協調，生命才能健康。

氣虛體質：氣短

老感覺累就是氣虛了。氣虛體質用幾個簡單的詞語概括就是疲乏、氣短、出汗。

氣虛，通俗地說，就是能量好像比別人低弱，比如說，說話沒勁，說話聲音很小，低聲低氣，耐力很差，而且比較容易出汗，除此之外還總愛感冒。氣虛會使人容易疲倦，還會導致人胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。

陰虛體質：缺水

我們機體的主要成分是水，身體缺水，是件很嚴重的事，在中醫體質學上，身體缺水的人，被稱為陰虛體質。

陰虛體質的人，我們一看上去最大的特點是什麼？是體型瘦，胖子不多。陰虛體質的人還有就是性子比較急，什麼都快節奏，一股火氣。

陰虛會有一系清單現，陰虛的人對工作熱情高漲，平時老口乾舌燥的，臉上老是冒火，走到哪兒第一件事就是喝水。還有一個特點就是“乾”，嘴唇乾、皮膚乾，大便乾。現代女人對“以瘦為美”的審美觀大加推崇，所以現在女人陰虛的不少。

陽虛體質:怕冷

手足冰涼，不敢吹空調，反映到我們身上，就是身體機能產熱不夠，用中醫方面的話說，就是陽虛。

陽虛體質的人，主要表現是怕冷，手足不溫。通常這種體質的人，夏天不能吹空調，遇到冷就會拉肚子。

體內產生的熱能不夠，因此有虛寒的表現，所以我們叫它怕冷態。有這種體質的人，肚子冷、膝蓋冷是常事。還有一些小女孩老痛經，肚子老涼。這種體質女性偏多。

痰濕體質：體胖

生活中，我們經常可以見到胖人，但不知道你細細觀察沒有，胖人也是有區別的。

有的胖人胖得很健康，雖然胖，但是體型勻稱、肌肉結實，但有些胖人胖得出格，這在中醫體質學上，就屬於痰濕體質。

痰濕體質的人舌苔很厚，就像吃了餅乾一樣膩在舌頭上，四肢也很沉重，連抬起來都費勁。肥胖了就不愛運動了，然後越來越胖，最後弄得一發不可收拾。

濕熱體質：長痘

對於青春痘，相信我們每個人都不陌生，青春痘，顧名思義，是青春的專利，可為什麼有些人到了四五十歲還在長呢？這就涉及到了中醫體質學上的濕熱體質。

這種體質的標記就是滿臉長痘，口舌生瘡。這種人體內有濕熱，表現在皮膚上是長痤瘡，當吃了羊肉串、水煮魚等易上火的東西后，第二天就會長痘，還有的長膿包。

此外，就是易患濕疹。患濕疹的人，大部分都是屬於濕熱體質的人。

氣鬱體質：鬱悶

《紅樓夢》裏面有個林黛玉，整天鬱鬱寡歡，從中醫體質學角度來說，她屬於典型的氣鬱體質。

氣鬱體質主要表現在氣不順了。這種人給人一種惆悵、不是很陽光的印象，內心很鬱悶，對世間的很多事情都是比較低沉的，情緒是低落的。這種人是抑鬱症的主發人群。過去患抑鬱症的女孩子多，現在男孩子抑鬱的也不少。

血瘀體質：長癍

有些人，不小心磕到身體某部位了，別人沒事，他被磕的部位卻很快起了一大塊烏青，在中醫體質學上，這種人屬於血瘀體質。

血瘀體質就是血脈不流暢。血瘀體質的人，舌下靜脈一般是瘀紫的。女孩子有的臉色很灰暗，這些灰暗就相當於烏雲罩住了，血瘀不暢形成暗癍。血瘀體質的人容易患一些血管堵塞的疾病。

特殊體質：過敏

過敏是我們生活中常見現象，容易過敏的人，在中醫體質學上屬於特殊體質。

過敏體質的人，有先天性的原因，也有後天原因，所以現在有的人，一打噴嚏，到醫生那兒一化驗，魚過敏、蝦過敏、桃過敏、小麥過敏、蕎麥面過敏，什麼也不能吃。但是有些過敏是防不了的，很多過敏源是切不斷的。因此，如果我們能認識到自身是過敏體質，那麼我們就可以改變自己的體質，從根本上改變過敏狀態.....


不同體質　不同吃法

氣虛體質

脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷地消化吸收食物的水谷精微，然後轉化成氣的。所以氣虛的人應該多吃一些具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生等。水果可以適當多吃櫻桃、葡萄。還可以吃一些藥食同源的東西，如人參、黃芪和山藥。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。

陰虛體質

中醫裏講腎陰腎陽是機體一身陰陽之氣的根本，所以陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。可多食瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、牛奶、海蜇等。少吃辛辣、羊肉、韭菜、葵花子等性溫躁烈之品。雞肉和炸、爆、烤的食物也應少吃。水果中的龍眼肉、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。

陽虛體質

陽虛體質的人應多食用姜，可以在做菜的時候多放，也可以口嚼，還可以把生姜切片後放在肚臍上。此外還應適當多吃以溫補脾腎陽氣為主的食物，可選羊肉、牛肉、牛奶、童子雞、鵝肉、蝦、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、糯米、黑米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、慄子、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮等。平時應少食生冷黏膩的東西，即使是盛夏也不要過食寒涼之品，比如冰水、冰淇淋、冰西瓜等。

痰濕體質

痰濕體質的人在飲食方面宜清淡，應適當多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物，可常吃冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。應少吃肥肉和甜、黏、膩的東西，比如蛋糕、點心。酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，還應限制食鹽的攝入。

濕熱體質

濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特征的體質狀態，飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。還要適當吃些清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。盡量避免吃一些辛辣躁烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蒜、大蔥等，對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。

氣鬱體質

氣鬱體質在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣、順氣作用的食物。應適當多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有解鬱、消食、醒神作用的食物。還可適當多吃蔬菜和魚、瘦肉、乳類、豆制品，以及佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等。對於非飲酒禁忌的人可以少量飲酒，以促進血液執行，提高情緒。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘味厚的食物。

血瘀體質

血瘀體質的人飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，應多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜、桃仁、黑豆、油菜等，也可選用一些活血養血的當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等煲湯。對於非飲酒禁忌的人可適當飲黃酒、白酒、葡萄酒，對促進血液循環有一定的益處。少食肥肉等滋膩之品。

特殊體質

特殊體質的人在飲食方面應該清淡、均衡、粗細搭配適當，葷素組態合理，多吃一些益氣固表的東西，如人參、防風、黃芪、山藥、太子參等。食物方面應多吃糯米、羊肚、燕麥、紅棗、燕窩、泥鰍。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡及腥羶發物和含致敏物質的食物。