我不要當胖胖上班族！

上班族注意囉！是否有以下的情形發生在你身上呢？如果有的話要注意囉?

1.於進餐前會感到饑餓，隨身攜帶低卡零食、蘇打餅或水果等等，於進餐前1-2小時進食。

2.常因方便或工作繁忙，常光顧速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此能少吃就少吃，能不吃就不吃最好。

3.偏食是不少上班族的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康。

4.外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康。

5.以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

6.不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣。

7.由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內。

8.常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

9.飯後立即坐下，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。