改變飲食習慣，吃出Ｓ腰！

要減肥，一定要有良好的飲食習慣！

肥胖總是從不好的飲食習慣長出來的，讓你不知不覺甚至感到莫名其妙的變胖了！
這不是意外?知道嗎？

改變飲食習慣就要 －

多飲水

水沒有熱量，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。

少喝酒

啤酒和烈性酒都有可能提高體重，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。而且喝酒時，還會不自覺的吃下更多食物。

常吃豆類和漿果類食品

白豆，漿果和冬季南瓜都是高纖維的食品。

營養學家認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至於變得過大。每天理想的總量是25-35克。

※補充說明※
何謂漿果－
是果實的一種類型，屬於單果，常見於分屬於不同科屬的多種植物，如番茄、茄子、馬鈴薯、青椒、葡萄，及草莓、桑椹、蔓越莓、藍莓、黑莓、覆盆子、紅醋莓等。漿果的外果皮較薄，中果皮和內果皮則肉質多汁較為發達。漿果的一枚果實中常有許多種子。

決不飲食過量

吃了太多的卡路里，無論是*脂肪、澱粉質食物還是蛋白質，都會增加腰圍。

養成良好的飲食習慣

假如你一直坐在電視、電腦前面， 隨心所欲的吃東西，小心！
你已經要開始變成小腹婆、小腹男了！
也需要感謝這種生活方式，你會成為世界上最肥胖的人！