老年人規律健走 增強記憶防失智
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2011-02-25 ‧
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美國新研究發現，老年人有規律地健走，可使腦部主司客觀事實之記憶的海馬回（hippocampus）變大，從而增強記憶並避免失智。匹茲堡大學和伊利諾大學主導的研究團隊以一百廿位五十五歲至八十歲、平常不太運動的人為對象，並分為兩組，一組每星期步行三次，每次四十分鐘，且速度逐漸加快；另一組則做比較緩和的伸展和強健肌肉運動。
研究進行一年之後，健走組腦部的海馬回體積平均增加二％，另外一組海馬回的體積平均縮小一．四％。海馬回是腦部處理記憶的部位，通常隨年紀變大而萎縮，但這項研究顯示，海馬回萎縮並非不可逆轉。根據研究團隊的測試，兩組人在一年後的記憶其實都有改善，不過健走組的記憶改善顯然和其海馬回增長直接相關。參與研究的伊利諾大學教授克萊莫說，即使只是少量運動，就可改善記憶和腦部健康。
研究成果發表於最新一期《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Science）
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