健康方法甩肥油減重 可避免後疑症
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2011-03-29 ‧
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台東基督教醫院營師彭莉玲指出，如果體內攝取的熱量大於需要量，每當體內累積到7700卡時，體重就會上升一公斤，如果長期「供大於需」，攝取熱量大於體內所需，又加上缺乏活動量，肥胖就自然產生。但要減重也要用健康的方法，才不會帶來後遺症。
彭莉玲營養師建議，可以先從飲食控制及增加運動量做起，飲食控制採取低油、低糖、低熱量、高纖維的原則，最重要的是戒除酒癮，增加運動量方面，建議民眾每週達到一百五十分鐘的運動，其中以有氧運動最能達到減重、瘦身的目標。
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