常保兩分飢餓，可使壽命延長

吃太飽帶來百種病

老鼠如果每天減少30％的食量，就能延長30％的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。澳大利亞專家的研究，進一步得出結論：如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20％∼30％。所以說，壽命是自己從嘴裡省出來的。

●肥胖：現代人常吃高脂肪、高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的『營養物質』堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，不可不慎。

●胃病：吃得過飽所帶來的直接危害，就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2、3天就要修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，讓胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

●腸道疾病：脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞、大便黑色、帶血。

●疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統『工作』了，容易讓人處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

●癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。

●老年癡呆：日本有關專家發現，大約有30％∼40％的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。

●骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的機率會大大提高。

●腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。

●急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。

●神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的『波浪』擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。