常住治秀：瘦身的秘密在大腦！

日本足球明星中田英壽退休後想繼續練身材，他向常住治秀求教。 日本藝人米倉涼子、渡邊徹為了演出舞台劇，要鍛鍊身體柔軟度和減肥，也找上常住。常住理論為什麼有效、深受信賴？ 常住自己為什麼能在一年內瘦下21公斤、腰圍縮減24公分？

57歲的常住治秀戴著粗框眼鏡，頭戴黑草帽，一身合身的休閒西裝走來，資深型男很有魅力。

事實上，抵達台灣下飛機的當天，他一共換了3套衣服，看得出他很享受打扮，享受打扮自己完美的體型。

雖然看起來像明星，其實常住治秀挺有來頭的。他是東京國際大學客座教授，也是知名的高爾夫球教練，培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道、深崛圭一郎等踏上世界舞台，成為頂尖選手。

世界級足球明星中田英壽退休後想繼續練身材，也向他求教。

女藝人米倉涼子為了參加「芝加哥」舞台劇演出，必須鍛鍊體力及身體柔軟度，也找常住治秀。

演員渡邊徹要演舞台劇，體重必須在兩個月內，從96公斤瘦到85公斤。他也找上常住，在常住指導下，兩個月達成目標。

更重要的是，日本政府2008年規定企業必須管理員工的代謝症候群，也就是從此員工健檢要量腰圍，員工腰圍太粗，要罰企業。

豐田、美津濃、三井物產等世界級企業先後找上常住，請他幫助社員減肥，降低代謝症候群風險。後來，全日空也在飛機上運動推廣這套樂體運動。

50歲，變瘦、變年輕的起點

看來有付完美體態的常住，專業又深受信任，其實曾經歷一番寒徹骨。他在一年內，從93公斤瘦到72公斤，腰圍從粗達一公尺減到76公分。

常住因為投入撰寫論文，每天坐在桌前不動，10年內慢慢養胖到93公斤，膝蓋痛到受不了，健康檢查的數字「壞膽固醇過高」等一堆紅字，老被朋友講「變胖囉」，就懶得出門「宅」在家，開始愛穿大號圓領襯衫，變成徹頭徹尾的歐吉桑。

醫生要他節制飲食，好吃又自認是美食家的他還向醫生回嘴：「要節食還不如死了算了」。幸好，醫生要他「從此和疼痛和平相處」的這句話狠狠打醒他，「我才50歲，從此要和這樣的疼痛與壓力活下去，未免太殘酷了吧？」

他不想向膝痛低頭，從此典當人生，50歲前一年，他決心減肥，但要用自己的方法。

他先用1年時間蒐集資料，窩在書店裡，詳讀科學、醫學（外科、內科、腦神經外、內科）、藥學、精神科學、宗教、物理學、化學、自我開發等書。其中他覺得最有幫助的是，日本近年來非常風行的腦科學。

瘦身的祕密在大腦

減肥要成功，先要改變大腦，心體合一的狀態才有可能瘦身成功。

日本腦科學學家池谷裕二說，當人們對某件事有強烈慾望時，大腦基底核的一部份淡蒼球（globus pallidus）會發出信號，讓人提高動機。但要啟動淡蒼球卻不是大腦，而是身體。身體一動，才能啟動動機，產生力量。因此，常住的作法是想像年輕時的自己，想像年輕時愛動、結實的身體，另一方面開始搭配自己設計的呼吸與運動。

他透過呼吸經常讓精神安定。實踐呼吸法時，利用他發明的樂體繩，反覆上下拉扯，讓球落下的動作，可獲得彷彿坐禪般安定的心。而上下拉的運動與強化姿勢有關，這也是得以維持良好精神狀態的理由。

其次，意識改革很重要。

常住拜訪《天下雜誌》出版部與《康健雜誌》時，突然問總編輯李瑟「妳在減肥嗎？」總編輯隨口回答：「有呀，」他再問：「How serious are you（妳有多當一回事）？」總編輯呃、呃、呃地答不出來，坦白招認，只不過週末上上健身房，其餘只是嘴上常立志而已，並沒有做到每天運動半小時。

常住微笑回憶7年前，當他一下定決心，想要減肥、變年輕，在50歲生日會上向家人宣布。同時為了變年輕健康，他也戒菸，退回了家人準備刻有他名字的打火機的生日禮物。常住之前可是每天都要抽3包的大菸槍，家人全都嚇得啞口無言。

矯正姿勢，強化身體軸心，就會瘦

心決定了，接下來要有方法。常住長年指導職業選手的專長，讓他發現了身體軸心的概念。

1999年，他隨同他所指導的高爾夫選手丸山秀樹、田中秀道一同參與國際大賽，當時老虎伍茲一舉登上世界舞台。老虎伍茲的祕訣是以脊椎為中心軸，如果姿勢正，就能揮出把球打遠的弧度。

其實，非運動選手的一般人隨著年齡增長，腹部和背部的肌肉不再均等，腹部的肌肉漸漸鬆弛，造成內臟下垂，中心軸早就歪斜。

加上整天在電腦前工作，頭部前傾，也帶來胸部的負擔，壓迫心肺，使得呼吸變淺，氧氣無法充分到達大腦，大腦常常無法充分運作。

長時間與電腦網路緊密相連的台灣人，更是如此。

常住到台灣第一天觀察台灣人走路說：「台灣人腳步都很重，」多數人拖著腳走，丹田無力、軸心歪斜。

姿勢歪了，就變成容易胖的身體，姿勢錯了，運動效果也會減半，姿勢歪了，也對身體造成不必要的負擔。

但調整姿勢，原是人本來就具備的能力。調整姿勢才使身體內部的機能與器官正常運作。只是現代人「忘記」了。

基於骨骼肌肉原理 開發「樂體繩」

有了理論、方法之後，還要工具，透過工具拾回現代人「忘記」調整姿勢的能力。

一開始，常住指導職業運動選手是用很粗的生橡膠繩，要選手盯著繩子來保持身體直線。但這種帶子彈力太強，擔心一般人受傷，後來才改良成目前適用一般人的紅、藍、白三色絞滾而成的樂體繩，各代表動脈、靜脈和荷爾蒙。又因為會接觸人體皮膚，採100％環保材質。

肌肉的運動特色有伸展、緊縮、扭轉等三個方向。樂體繩與肌肉運動同步，也是藉伸展、緊縮、扭轉進而發揮力量。藉由左右、前後平衡的拉扯力量，達到將身體姿勢調整成一直線的軸心位置。

例如消除代謝症候群、緊實小腹的運動，當身體半蹲，掛上樂體繩一拉，身體就會稍微被拉往前，身體會有無意識反作用力往後挺，因此就能幫助身體軸心挺直。

或許有人會認為，只是拉繩子不太有運動效果，大錯特錯。要鍛鍊肌肉，透過緩慢、深層的運動更有效果，做起來很快就飆汗，也有排泄身體內部廢物的作用。

因為緩慢深層的運動，才能鍛鍊到內部深層的肌肉，不像健身房裡的重力運動，只能鍛鍊到外部的大肌肉而已。

就以蹲姿旋轉運動為例，如果只是普通的半蹲，只會用到大腿直肌，但用了樂體繩後，因為身體要保持平衡，因此也會均等地利用到臀部的大臀肌、大腿內部肌肉。