吃對食物讓妳減重不減胸

相信這個議題，一定是大家很關心的，因為很多人減重減下來，可能真的都瘦下來了，連胸部也一起瘦了，或者，什麼都還沒瘦，胸部就先瘦了。真是讓人無奈阿！

乳房是由脂肪與腺體組成，減重是減去體內脂肪，除非體質特殊，減重多少對胸部大小有影響。想減緩減重對胸部縮水的衝擊，應從飲食及運動兩方面著手：

1.搭配運動：
搭配擴胸運動、按摩、塗抹含植物雌激素的美胸霜，伏地挺身、游泳、舉重，選擇適當的啞鈴或寶特瓶裝水，伸直雙手平行，並以逆時鐘方向畫圓，視狀況增加範圍及次數，這些都能適當刺激乳腺，讓胸部保持美而挺。

＊美胸按摩法＊

按摩一：
兩胸均勻抹上山藥美胸精華、由兩胸中間往外按摩、慢慢旋轉到乳暈處、但是不能碰到乳暈。

按摩二：
腋下到胸部之間按摩淋巴腺、可以幫助乳房發育。

按摩三：
雙手於胸前交叉、右手按左邊乳房靠近腋下的淋巴腺、左手按右邊乳房靠近腋下的淋巴腺。

按摩四：
手臂放在後腦、用另外一隻手輕壓放在後腦的手肘。

＊生理期豐胸法＊

MC來潮的前7天，女性雌激素分泌量增加，導致乳房不適、腫脹，看起來比較豐滿，隨著月經結束，雌激素分泌減少，胸部就回復原尺寸。

想要擁有性感的美胸，把握每月的黃金期，MC來的第11~13天，是豐胸的最佳時機，此階段女性雌激素分泌量高，要多補充富含天然雌激素食物—山藥或海鮮類。


2.多攝取含天然雌激素的食物：

飲食方面有許多的含天然植物性激素，植物雌激素主要有異黃酮和木脂素。

異黃酮

主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。
紅花苜宿含有異黃酮雌激素。
大豆
天然的雌激素－大豆異黃酮，如豆腐、豆漿。
山藥補充體內荷爾蒙分泌的不足。
牛奶
牛乳含有天然荷爾蒙，加工程序無法去除。
蜂王漿
純天然蜂王漿﹝Royal Jelly﹞含有極豐富的多種維他命、礦物質、蛋白質、氨基酸、荷爾蒙。月見草油，向日葵子，胎盤素等。

木脂素

主要存在於扁豆、谷類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。

黃豆製品、穀類和蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、亞麻仁、香蕉、山藥、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹等等。

這些食材當中本身就含有豐富的雌素與黃體素了！
黃體素充足可防止心血管疾病及防止骨質症狀等病變降低生理痛。
黃體素對女生是相當重要的，黃體素不足除了不能受孕外還有很多的婦疾會產生，例如：經期不順經痛內膜炎白帶以及後多的子宮病變、乳素失調過高所產生的乳房疾病、心血管疾病、肥胖、易老化、骨質較易退化…等等。

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