浪漫不花錢的運動：與你的情人一起 walking

一入秋，大自然的生理時鐘轉速調慢，在溫度濕度都宜人的狀態下，不妨拉起情人的手，走向落葉繽紛的那一端。

秋天早晨的陽光是剛洗過的水晶風中搖曳的每一片樹葉

都清楚如畫，如妳眼神的流轉

分明有什麼話想說

那一兩句清脆的鳥聲

在綠意仍濃的樹梢叫醒水藍的天色

一絲絲，發亮的鞭子般向我的心上打來

溫溫柔柔的痛，來去無蹤

亦無言可說

∼欲言又止的秋天早晨．侯吉諒

終年常綠的行道樹，忘了傳遞秋的訊息，都市的人依舊踩著孤獨而匆促的步調往前。

十字路口、斑馬線上，擦肩而過的人們低著頭匆匆追趕下一個行程；辦公大樓的電梯門一開，向內走和往外跨的人互不相讓；健身房跑步機上的跑者眼睛直盯新聞節目，深怕漏了任何一個跑馬燈。

秋天，一切都慢了下來，大自然啟動休息機制，萬物準備漸漸進入沈睡的冬季。忙碌不安的你，多久沒有讓自己沈澱下來舒服的呼吸，多久沒有和你的情人牽手談心漫步？

初秋，傍晚的空氣中帶著一股微涼的氣息，結褵二十年的謝先生夫婦最愛牽著柴犬安娜，漫步在台中市南屯區楓樹里的荷花池邊，欣賞夕陽譜在荷葉上的金色光線。

典型的「頂客族」雙薪夫妻，平時各忙各的、晚上常加班，他們說一週3∼4次的walking時間，讓他們擺脫工作和其他羈絆，在這30分鐘內完全屬於彼此，聆聽彼此。

以往謝先生牽著安娜帶頭向前衝，謝太太一人在後面追；自從兩人的手握起，安娜跟著熟悉他倆的節奏，慢慢的，連步伐都一致起來。就這樣，兩個人和一隻狗，緩慢地在餘暉中移動。在調整節奏的同時，付之以全然的專注和傾聽，不正是兩人之間最簡單又最難的想望。

走路時步調和緩，以平常的速度呼吸和談話，這是一起跑步做不到的；兩人握著手漫步，就像華爾滋舞曲中互相牽引一樣，踏出和諧一致的步伐，即使不說話，仍可藉由雙手和偶爾碰觸的身體感受彼此的溫度。

跨越電視電腦的藩籬，結結實實握著情人的手，每邁出一步，就累積了共同的回憶和健康。桃莉原本有大腿神經痛的毛病，在健走活動中認識了她的先生，成為健走的夥伴。他倆在一個秋季楓樹林中的健走活動譜出戀曲，隨後攜手走向紅地毯，現在桃莉已經完全治好神經痛的問題，而且愈來愈健康。

太忙、太累、太枯燥常被當做不想運動的擋箭牌，你可以成為另一半的運動夥伴，提醒鼓勵彼此，在不傷荷包的前提下為兩人儲存健康資本。

暫時跳開滿滿的行程表，世界不會因此停止運轉。脫下高跟鞋、解開領帶，換上運動鞋、寬鬆的衣服，選擇一條兩個人都能自在呼吸、自在走路的小徑，和你的情人一起走在浪漫裡，讓彼此更靠近。

如何開始健走

既能達到健身效果，又不易造成運動傷害的健走（walking），近年來在歐美國家掀起全民運動風潮，也是《康健雜誌》兩年來極力推廣的運動。健走的姿勢和走路類似，不同的是步伐要加大、手臂要前後擺動、速度比走路快一些，以能用平常速度說話為準。健走宜穿著寬鬆自在的衣服，搭配合腳的運動鞋，開始前必須做暖身與伸展運動。

與情人健走的秘訣

與情人一起健走的小秘訣：

‧手牽手讓彼此步伐一致、速度調和

‧以能用平常的語調說話和呼吸為準

‧選擇路途中的一小段快走，手拉著手誇張的前後擺動，按照個人速度先快走一小段，促進身體大量流汗後，然後再會合慢走。