基因決定你的基本體質，後天習性會改變體質

人與人之間的體質千差萬別，各不相同。首要的原因，就是先天遺傳；其次，男女之間的性別差異，也是導致體質不同的原因。

種瓜得瓜，種豆得豆

有的女性在娘胎裡，經歷不同，會導致後天的體質不同。人之所以會有體質的差別，首要的因素就是父母的基因。父母的身體狀況不同，有胖的、有瘦的，有高的、有矮的，有怕冷的、有怕熱的，這些都會影響下一代。

男女體質大不同

「男為陽，女為陰」。男性稟陽剛之氣而生，外形體魄遠比女性健壯；女性稟陰柔之血而生，形體偏於嬌柔小巧。天生的性別差異，就決定不同的補益方向，男性以「腎」為先天，以「精」為本，病多傷精，養生重在「補氣」；女性以「肝」為先天，以「血」為本，病多傷血，血常不足，則應偏於「養血」。

女性一生有經、帶、胎、產、乳等生理過程，這些過程從頭到尾，都以陰血、津液為基礎。如果不注意保健養生，極易造成陰血、津液不足。女人補血的最佳方法就是「食補」，應多吃富含造血原料的食物，如紅棗、蓮子、紅糖、紅豆、核桃、黑芝麻等。男性補氣，則要多運動，盡量保持規律的生活起居。

體質跟著年齡走

中醫稱幼兒為「稚陰、稚陽」之體，會呈現「心肝有餘，肺脾不足」的體質特性，容易興奮、高燒、驚嚇，又容易消化不良，以及罹患呼吸道感染等疾病。不過，只要及時正確治療，很快就能轉好。當人步入青壯期，精力充沛、身體強壯，多屬陽氣偏盛、易生內熱的體質。進入老年，精力、體力、脾胃消化功能都下降，體質呈現氣血不足、陽氣衰減。

人的一生不可避免會生病，無論是哪種病症，一旦傷到元氣，都會影響體質。俗話說「久病及腎」、「是藥三分毒」，常生病的人會腎氣虧損，易引起「陽虛」；常吃理氣止痛藥，容易傷陰，形成「陰虛內熱性體質」；老吃抗生素的人，往往手腳冰冷、胃寒、胃痛，尤其是傷到陽氣，促成了「陽虛體質」。

吃什麼，體質就是什麼

人要順應自然節律生活，在飲食上也是如此。從養生的角度，「反季節食物」對人體一定不利。如冬天吃西瓜，西瓜性寒，夏天吃可以祛暑降溫，冬天吃就像往熱水裡灑冷水！

冬天時，人的氣血收斂入臟腑，儲備能量來抵抗外界的寒冷。若吃寒涼的東西，會耗損體內陽氣而內虛，時間一長，容易促成「氣虛」、「陽虛」體質。

俗話說：「魚生火，肉生痰」，凡是肥甘厚膩的食物，不但香味濃鬱、色相誘人，又是高熱量，加上有人把酒當水喝，常吃這些食物，容易促發或加重「濕熱」、「陰虛」、「痰濕」3種體質。這3種體質的人若常吃大魚、大肉，容易上火，會出現咽喉腫痛、口苦、尿黃、大便乾燥、口鼻熱氣等症狀。

正常作息＋適度運動＝好體質

事實上，睡眠時只是大腦在休息，臟腑沒閒著，仍在加緊工作，將白天產生的垃圾，分類、化解並清運，還要製造第二天所需的營養物質。深夜靜悄悄，沒有這麼多幹擾因素，是臟腑工作的最佳時間。

白天陽氣旺盛，外界一切都處於活動、喧囂中。在這樣吵雜的環境中，不利臟腑工作，效率很差。這正是白天睡覺不安穩，又無法消除疲勞的原因。

飲食沒有規律，日夜顛倒，該休息時工作，該工作時又受到幹擾，就算吃得多，也製造不出身體所需的營養，或營養不能被細胞利用，反成為身體的負擔。現代人高血脂、高血糖越來越多，就是這個原因。

除了「起居有常」，還要「不妄勞作」，就是要有勞有逸、勞逸適度。但現代人不是日夜顛倒，睡眠不足，體力嚴重透支，使真精耗散；就是過分安逸不運動，這些都會影響體內環境，形成不良體質。