季節變化∼鼻涕不再流不停
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2011-12-08 ‧
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過敏性鼻炎是否常常鼻涕擤個不停？說起話來鼻音很重？晚上常因鼻塞而睡不好？過敏性鼻炎已經賴上你了嗎？
為什麼會「過敏性鼻炎」？
季節變化──每到季節變化，就覺得鼻子很癢，接著是連續幾下噴嚏，接著就會覺得鼻子像水龍頭一般滴下透明如水的鼻涕，眼淚也會流下，然後鼻子就像被捏住一樣地鼻塞，若你有上述的情形發生，可能你也得了過敏性鼻炎。
灰塵──過敏性鼻炎是由鼻黏膜接觸到一些令患者敏感的刺激物，如灰塵、花粉、香菸、黴
菌或昆蟲等，經由人體內免疫球蛋白而誘發立即的過敏性反應，造成鼻黏膜的發炎反應。
基本的預防原則是先找出過敏原，然後儘量避免過敏原的環境，例如居住環境勤於清理，吸塵除濕，避免地毯和填充絨毛玩具，非特異性的刺激物如香菸、植物、香
水及令人不悅的菸霧都要避免之，以免加重鼻炎的症狀。
另外，可養成生活起居有規律，養成天天練習瑜伽的習慣，可利用瑜伽鍛鍊生理調節，增加交感神經活性，以達到改善症狀的。
一.在辦公室或學校教室可做的伸展YOGA
椅前前彎式
●能改善過敏性鼻炎、調整自律神經，並且能使腿部線條更加修長。
●若有過敏性鼻炎習慣者，每日可練習3∼4回，能預防不適症狀。
●若正受過敏性鼻炎所苦，宜慢慢練習1∼2回，能舒緩不適的感覺。
做伸展時要注意──
●開始練習初期會有覺得鼻子很癢、打噴嚏，流鼻涕，流眼淚等過敏現象，若不舒服可以暫停練習等症狀好些再進行，同時建議可帶透氣性好些的口罩來進行練習。
1.面對椅子站立，做深呼吸。 ☆雙膝要伸直，不可彎曲！
2.吸氣，慢慢彎腰，額頭貼近椅墊，雙手握小腿，吐氣。 ☆身體放鬆、肩頸放鬆，雙膝勿彎曲。
3.吸氣，慢慢將身體貼近雙腳，吐氣，停留，做深呼吸。 ☆初學者若身體無法貼近腿，不要勉強！
4.慢慢將身體拉上來，還原至站立姿勢。停留休息後，再從頭練習。 ☆若有高血壓或眼壓高者，請勿練習此式！
日常飲食能舒痛
補．肺．湯
材料：粉光參5公克、紅棗12公克、核桃仁12公克、生山藥80公克、水1000CC
做法：粉光參、紅棗、核桃仁，放入鍋中，加水煎煮。水滾後，轉小火煮20分鐘，加入山藥再煮15分鐘即可。
注意事項：
•當茶飲，早、中、晚溫服（紅棗、核桃仁、山藥可食）。每日1次，連續喝7天。
•感冒、氣喘發作、發燒、熱病急性期者禁用。
功效：
•有滋肺補腎、補脾健胃功效。
•對於小孩、老人有過敏性體質，有增強免疫力的作用。
•適用於過敏性鼻炎、氣喘、容易感冒、長久咳嗽者。
二.在家裡可做的伸展YOGA
盤腿魚式
●能改善過敏性鼻炎、調整自律神經，矯正駝背、美化胸部。
●若有過敏性鼻炎習慣者，每日可練習3∼4回，能預防不適症狀。
●若正受過敏性鼻炎所苦，宜慢慢練習1∼2回，能舒緩不適的感覺。
做伸展時要注意──
●動作完成後感到下巴往上延伸。
●練習過程中，呼吸盡量順暢緩慢，只要有不適可暫停，勿勉強為之。
1.平躺，做深吸息。 ☆呼吸要保持順暢且緩慢！
2.吸氣，將右腳彎曲，拉放至左腿上。 ☆下巴勿向頸胸部擠壓，肩頸部要放鬆！
3.再將左腳彎曲，拉放至右腿上，成蓮花盤腿，吐氣。
4.吸氣，雙腳壓回地板，雙手肘頂地，胸背離地，吐氣,，停留，做深呼吸。
5.慢慢還原，做深呼吸，換腿盤再做一次。 ☆若有不適現象，可輕輕搖動頭及手腳，讓身體放鬆！
6.若腿部彈性不夠，雙腳無法全盤，可一腳板在大腿上，一腳板收放大腿下，做半盤就可以了！
有效的穴道按摩
按摩迎香穴
穴位： 鼻翼外側與鼻唇溝（鼻翼兩旁各有一道溝紋）的中點
作法： 雙手食指指尖，按壓穴道5秒鐘。
再用雙手食指指腹，向上、向下推按鼻翼5秒鐘；休息5秒鐘後，左、右再按摩各約5分鐘。
每日早、晚各按摩1次。
效果： 通鼻竅，散風熱功效。
迎香穴
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