正確坐月子,健康一輩子
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2011-12-13 ‧
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正確坐月子,健康一輩子
坐月子對一個產婦的身體及未來子女教育,乃至一個家庭的健全,無形中都會產生息息相關,原因為何?
因為一個體弱多病的婦女,往往百病纏身,自顧不暇,如何能承擔子女教育即家庭經濟重擔呢?
門診時往往聽到婦女們自訴,未生育前身體是何等的健康,生產後坐完月子,健康亮紅燈,身材全走樣,對於未能做好月子悔恨不已!但是木已成舟,現在該做不是後悔,而是應該面對問題,尋求一位良醫從根本、從體質按部就班的調整,假以時日一定可以重拾往日健康,但對於即將面對坐月子的人,如何審慎的選擇坐月子的方法,將是當前最重要的課題!
如何慎選坐月子產品
現代坐月子的方法琳瑯滿目,坐月子中心及坐月子餐尤其盛行,因應市場的需求,坐月子中心如雨後春筍般應運而生。尤其像是坐月子餐,更有業者結合財團及通路商大張旗鼓,其中潛藏著諸多的問題及弊端,往往令產婦無法輕易查覺,而必須親身體會才知好壞。以下提供一些選擇要點可作為參考:
一、選擇坐月子中心的要點
1.是否有專業的醫師隨時提供諮詢,並針對你的問題提出改善的方法。
2.育嬰室人員素質,是否具有護士資格,人數是否足夠。
3.餐飲是否是以個人化、精緻化來考慮設計。
4.環境地點的安靜優雅、採光、通風、交通的便利性等皆須考慮。
5.設施是否齊全,如安全、消防、衛生、動線(產婦記爬高爬下),皆應審查。
二、坐月子餐的選擇
1.坐月子餐是否能依你當時的體質,隨機調整餐點。
2.絕不可以制式化的餐飲按週給餐,因人的體質會改變,每個人的體質更有不同。
3.食物的宅配,其新鮮度及營養是否能保存妥當。
傳統居家坐月子的優點
傳統居家坐月子的方法,擁有世代傳承的美德。從母女或婆媳間的互動,綿延著中國濃厚的家庭觀念,除了共同迎接新生的喜悅,更能培養婆媳間相互依存的情感,全家和樂喜悅是無價之寶。尤其家中熟悉的環境,增添無限的溫馨與安全,這些絕非時下坐月子中心所能比擬。因此若有長輩可以照料,個人的建議仍以家中最好,而且還能省下一大筆額外的開銷,是坐月子的最佳典範。
三姑六婆各顯神通˙婆婆媽媽各有戲法
居家坐月子的方法,最大的缺點在於坐月子的方法雜亂無章,浪費坐月子寶貴時光。最常發生的錯誤,如:整個月持續吃生化湯、或把四物湯及當歸、黃耆、枸杞、杜仲……等隨意組合,或到中藥房由藥房老闆主意,就抓藥方回來補,這些看似豐盛,實際與現實母體的體質有著極大差異。若體質較佳者,影響則輕微;若體質較弱者,影響頗大,必須要謹慎喔。
專業調理˙安心順心
實際上一個坐月子的調理,就如同一個產婦體質的總體檢大保養,如何做到藥症相符,則非得透過專業中醫師不可。醫師將由四診八綱分析體質,再由藥材屬性寒熱、溫涼,調配一份專屬個人的處方,如此才有希望做好改善與增強體質的結果。因此,應於產前一個月即與醫師溝通,將以往的宿疾或缺點讓醫師有個全盤的了解與紀錄,等產後若無特殊狀況,可以電話問診敘述病情,醫師即可依當時狀況處方用藥,也可避免產後坐月子外出著涼,或候診久坐等候的忌諱,讓妳安心得到實際的體質保養。
症狀調理˙以癒為度
一般人大多以為坐月子沒調好的症狀,再坐月子之後即無法調理,這是一種錯誤的觀念。正確的看法是,坐月子期間產婦最虛弱,因此,老祖先諄諄告誡,勿犯生冷,勿過勞,忌房事......無一不是為了便於坐養生息。但每個人的體質本來就有強弱之分,體質佳者,正確調養一個月即可,但體質虛者,或宿有舊疾者,坐月子的調理,甚至可以延長百日以上,也就是以痊癒復原為主,並不拘泥一個月的限制。在嬰兒還在襁褓中,活動力還小,母體應好好保養,否則若等到小孩會爬會走時,則又力不從心,所以,症狀改善程度已經達到痊癒,才是坐月子的重要目標,而不是拘泥於一個月時間來畫地自限。
產婦飲米酒水的迷思
曾經聽聞有位博士暢談產後飲米酒水,甚至著書立作,言之鑿鑿,但經過閱讀古代婦科名著數十本,卻未曾看到記載。
純粹以『酒』的性質而論,酒是濕熱之性,若單以少量酒酌以藥材行助藥力還可以,但擴大到任何調理及口渴飲水,皆以米酒水為主,必須謹慎。雖然酒精成分已經揮發,但其『濕熱』本質仍然存在,如果平時的體質虛寒尚可,如果平常容易上火的體質,容易產生火上加油、口渴、煩躁、腹脹、頭暈、便秘、多夢……等諸多症狀,真的不可不慎。在臨床上,已見多例因副作用不適求診調理的患者。
產後沐浴禁忌˙因時因人制宜
產後禁洗頭沐浴,古有明訓。但若以地理位置來看,台灣地處亞熱帶,氣候較濕熱,冬天也不如中國北方嚴寒,況且現今的房屋建築密閉性遠勝於古代,因此,產後初期7∼10天之內需禁止,10天之後若體質佳,身不畏寒者,可以藉由現代空調或電暖器先調節房間與浴室溫度,再以溫熱水淋浴,一樣可以享受淨身的樂趣。但浴後的保暖和加衣絕不可輕忽。若氣血大虛,頭暈身倦,惡風畏寒者,則宜守住陽氣,勿沐浴以免患了寒涼之害。
飲食宜忌
一般人皆知,產後忌食生冷,尤其產後多汗、口渴、大便難,最為常見。又如何從飲食中改善呢?
中醫說:生寒熟溫。若忌水果的寒冷,則可以水果茶煮熱飲用;蔬菜以熟食熱食為主,就可避開寒涼本性;但對瓜類水果,如:西瓜,則應禁忌。肉類盡量以去油去皮為主,忌過度由炸,調理方法越簡單越好,一切醃漬物均忌。
再談到適宜處,古代醫家,朱丹溪說:產後氣血大虛。因此,一切調理皆不能離開補氣養血之大法。食物宜食溫性食物,肉品如雞肉、牛肉、豬肉、及乃至魚肉皆有益於產婦,只要掌握溫食熟食、去油解膩的原則,皆可安心食用。
清心恬靜˙享受喜悅
經常有產後憂鬱症的病患求助治療,而且大部分皆可痊癒。但追朔根源,不外乎自我得失心及外界壓力所造成,因此,自我的調適及家人的體諒和照護,往往是最大的良方,細細的體會新生之喜悅,放鬆心情,委任專業醫師的調理,讓身心靈得到充分的保護,貯備升息,以作為往後維繫家庭健全的主要動力,至此,您說坐月子可以輕忽嗎?
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