「便秘」中醫療法及穴道按摩保健

「便秘」一般是指排便次數減少，經常2至3日甚至更久才排便一次；或雖排便次數不減，但大便乾燥堅硬，排出困難；少數患者，時有便意，排便雖軟，但解不完全；或排便量不足（每天少於50公克）且需費力才能解出來。

便秘的發生率女性是男性的3倍，女性由於吃的少，少運動，造成腸道蠕動速度較慢，大便變的很硬，難以排出。便秘日久可見腹脹腹痛，頭暈頭脹，食慾減退，睡眠不安，或引起痔瘡、肛裂等。

有些腸道器質性的病變如：腸道狹窄、大腸瘜肉、大腸憩室、大腸直腸癌等造成的便秘，則需經由醫師徹底治療才能解除便秘。

【便秘中醫療法篇】

便秘屬於中醫學「腸結」、「大便燥結」、「脾約」、「陰結」、「陽結」等範疇。多由於大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失常。便秘的主要病變是大腸，但和肝、脾、腎功能失調有關，治療多從肝、脾、腎、腸道來調理。


【便秘針灸穴道-按摩DIY篇】

【穴道名稱】：天樞。

【身體部位】：腹部穴道。

【十二經脈】：足陽明胃經。

【治療效果】：疏調大腸、小腸，理氣消滯。主治胃炎、腸炎、便秘
、胃腸脹氣、腹瀉、生理痛。

【穴位找法】：肚臍正中，左右各外開2寸，就是穴位。

【穴道按摩DIY】：

1.（按摩手法）：按、壓、揉法。

2.（力道節奏）：
(1)雙手食指壓於中指指背上，按壓於穴道上，並
輕輕按揉10秒鐘，休息5秒鐘，計5分鐘。

(2)以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌
由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天
樞穴而下，以順時針方向按柔，計5分鐘。

3.（反覆進行時間）：共計10分鐘，每日早、晚各1次。


【穴道名稱】：支溝。

【身體部位】：手部穴道。

【十二經脈】：手少陽三焦經。

【治療效果】：理氣通便，通絡止痛功效。主治便秘、肩背痛、肋間神經痛。

【穴位找法】：手腕關節背面正中直上三寸（約四橫指），在橈骨尺
骨縫中。

【穴道按摩DIY】：

1.（按摩手法）：推按法。

2.（力道節奏）：左手曲肘放腹部，右手曲肘稍握拳，以食指第2指
間關節上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。

3.（反覆進行時間）：左、右手各約5分鐘，每日早、晚各1次。


【便秘保健茶飲篇】

1.【香蕉奶茶】

材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西

作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。

服用天數：每日1劑，不限日數。

滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。

適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。

服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。


2.【當歸決明茶】

材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西

作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服

服用天數：每日1劑，7日為1療程。

滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。

適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。

服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。

【醫師的叮嚀篇】

1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。

2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量
或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。

3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。

4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。