清血 14 妙法
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2012-01-20 ‧
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還妳苗條好身材！輕鬆吃！最強清血食材
明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
現在就跟著 Vita 一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
從習慣著手，養成 「 清血生活 」！
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1 個月後就能清淨血液，達成減脂生活！清血減脂生活 5 大基本守則，將下面 5 個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的！
1.排水消腫，排除體內多餘水份。
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
2.消除便秘，保持腸胃暢通。
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。液，阻礙血流。多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘 。
3.細嚼慢嚥，每吃 1 口嚼30次。
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化， 營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
4.適度運動，促進血液循環。
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
5.消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢，這時就算節食或運動，也很難瘦下來！輕鬆吃！最強清血食材某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
青花魚 ... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的 DHA 及 EPA 等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化
的危險。
洋蔥＆大蒜 ... 抗血栓，讓血液流通更順暢。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
橄欖油 ... 增強抗氧化能力，促進血液循環。
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命 E ，又能增強身體的抗氧化力及促進血
液循環。
香菇＆海帶＆胡蘿蔔 ... 豐富的膳食纖維，幫助排泄。
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇 (LDL) 。 同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
豆腐＆豆奶 等大豆製品 ... 預防血液凝固。
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
酸梅＆醋 ... 檸檬酸可以淨化血液
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
綠黃色蔬菜 ...β 胡蘿蔔素可抑制自由基
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有 β 胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命 A ，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
維他命 C 食材 ... 降血壓，防動脈硬化。
因為維他命 C 能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇 及中性脂肪。含維他命 C 的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
洛神花 ... 降血脂，抑制心血管病變。
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分，可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。
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L-ct
於 2012-12-01 14:13:03 說 實用!3Q~ |
