男子怎樣睡得好：三宜三忌
‧本文由 活得精彩 分享 ‧
2012-03-29 ‧
顯示 2,143 次
‧
轉寄 7 次
‧
短評 1 篇
‧
睡前不要進行緊張的腦力勞動，應該是在戶外散步，晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，吃些容易消化的清淡食物，晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：
一、睡前散步。入睡時行，繞室千步，始就枕。
二、睡前足浴，睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”
三忌是：
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌飲濃茶與咖啡，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
經絡拳長期臨床：男人睡前「打氣膽經」有益睡眠！
0.00
0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分
請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！
|
關鍵字建檔說明
|
顯示／隱藏
列印
列印提示
- 您可以點擊右方的「顯示／隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
- 內容確認後，點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
- 完成後，顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式，均限會員使用：
- 圖檔類型 以縮圖方式呈現，點縮圖後會浮現原尺寸圖檔！
- 檔案類型 以檔名方式呈現，建議先另存新檔，再開啟瀏覽！
- FLV類型 支援線上瀏覽模式，請按檔名前方的圓型箭頭；按檔名則是另存新檔。
- 檔案開不了怎麼辦？請參考「Office 檔案開不了怎麼辦？」
- 郵件容量超出 50MB 時，為了節省網站營運成本，僅提供下列會員使用：
─── 贊助網站營運基金之會員（一天一元）
─── 長期且持續分享，半年內超過 100 篇以上者 