防治頸椎病六法

‧本文由活得精彩分享 ‧ 2012-04-24 ‧ 顯示 1,512 次 ‧ 轉寄 26 次 ‧ 短評 1 篇 ‧

按揉後項：姆指與其餘四指分別放在頸推兩側，自上而下按。

雙手托顱：頭微後仰，雙手交叉托枕骨，向上提托頭頸。

與項爭力：抬頭看天低頭看地。抬頭深吸氣低頭時深吸氣。

向後觀望：頭頸部反復向左及向右旋轉12次。.

前伸探海：頸前伸並側轉，窺探前下方，左右交替。

回頭望月：頭頸轉向身後如看空中月亮12次。

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