女人如何釋放 “快樂荷爾蒙”

如果人們聽了一首好聽的歌，看了一幅好看的畫，身心感到很舒暢，那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。當人緊張的時候，身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學物質，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動，但也會促使血管收縮、血壓升高。人體內刹車型和油門型物質如果和諧運作、相互補充，就可以構建平衡的情緒，有利身體健康。

女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的一部分，宮頸連接陰道直通外部，經期孕期極易感染，會從生殖器炎症發展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血症;同時因為女性的子宮內膜週期性脫落和子宮大小的變化，容易導致損傷而發生婦科疾病。

最近一項對子宮肌瘤、子宮肌腺症的研究發現，有70%的患者回答說：“我的心情在這一兩年特別不好，我的壓力特別大。情緒總是不好，子宮部位就會血流不暢，很容易患子宮肌瘤。

國外的一項研究還發現，患有乳腺癌的婦女在被診斷出癌症之前，與其他條件相當但未患癌症的婦女相比，經歷了更多的負性生活事件和感情失敗，導致長期處於壞情緒，而且術後的生存期也較短。

讓快樂荷爾蒙釋放，可以從三個方面進行嘗試：

第一條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

第二條，善於處理負面想法，凡事要“利導思維”，以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第三條，注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎，而打氣、慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。

在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環境是弱鹼性，吃肉多，體內就呈現酸性狀態，而壓力大和情緒壞也產生酸性物質，就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質，多吃利於酸堿平衡，就利於身體健康。