少坐一點，可以讓你多活兩年
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2012-10-04 ‧
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很多人以為必須從事劇烈的體力活動才能達到強健體魄與預防疾病的目的。運動對於維持健康確實非常重要，近來就有新的研究從不同的觀點提出了見解，研究中告訴我們長時間久坐的負面影響與如何透過小小的改變自然地延長壽命。研究員收集來自國民健康與營養檢驗調查 (National Health and Nutrition Examination Survey,NHANES)的數據，該數據顯示每天限制坐著的時間少於三小時的美國成人可能額外增加兩年的預期壽命；此外，每天將看電視的時間縮短在兩小時之內也可能增加將近1.4年的壽命。過去的報告曾指出長時間久坐和看電視與糖尿病、心臟病和中風等疾病的關連，此次研究首次直接針對超過十六萬人久坐不動的生活習慣，點出他們可能增加相關慢性疾病的死亡風險。
這些驚人的結論是科學家們根據五個相關研究數據所得，目的並非要引起民眾的恐慌，而是希望透過這個結果提醒大家：多花時間站著或走動絕對比躺著看電視更能延年益壽。對年紀漸長的成年人或中年人來說，多走動尤其有助保護血管和代謝功能，能夠防止人在老化過程中衍生出的心血管疾病、中風和糖尿病問題。如果少坐一點就可以獲得健康益處，我們為什麼不試著起而行呢？
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