七個小習慣，讓你遠離便秘!!
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2013-01-24 ‧
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1.多喝水，最好每天八杯；2.多吃高纖食物，促進腸胃蠕動；
3.多吃如大豆，蜂蜜，洋蔥等寡醣類食物；
4.養成飯後上廁所的良好排便習慣；
5.多放鬆心情，聽聽輕音樂；
6.開懷大笑，能對腸道起按摩作用；
7.多泡腳，刺激穴位，利於排便清毒。
站長註：
曾經差一點就便秘了，那種要大大不出來和大不乾淨的感覺很不好，然後太用力的結果就是出現痣瘡的早期現象。後來我發現（看到文章）問題的重點在於飲食和不當的排便習慣。
人體就一進一出，吃了就會拉。所以只要便便不是乾硬到很誇張，它終究會自然排出的。這時，完全不用施力，一次到位，長長的一條。
然後自然的，那種排不乾淨的感覺不見了，早期痣瘡的感覺也不見了。給大家參考！
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