我極少吃的 31 種高升糖食物
‧本文由 活得精彩 分享 ‧
2013-03-11 ‧
顯示 1,780 次
‧
轉寄 35 次
‧
短評 0 篇
‧
我整理了一下我極少吃的食物給你參考看看，除個人因素之外，大都是因為這些是高熱量、高油食物。建議糖友們也盡量避開~
1.酒（也不抽煙）
2.檳榔
3.炸雞排，炸雞(鹹酥雞之類的也很少吃)
4.炸薯條（馬鈴薯+油炸=飆血糖）
5.油條（高油炸）
6.油飯（血糖飆超高）
7.蘿蔔糕
8.羹湯類，例如肉羹麵、肉羹湯（熱量高）(若要吃，建議使用叉子，這樣可以少吃些勾芡)
9.酸辣湯
10.酥皮（有些簡餐的湯是酥皮濃湯，熱量很高）
11.糖醋(例如糖醋魚....)
12.豬皮、雞皮、魚皮（熱量高）
13.肥肉、五花肉
14.夾心餅乾
15.珍珠奶茶（血糖飆超高）
16.可樂汽水（低血糖時會用）
17.甜甜圈
18.蜂蜜
19.鳳梨酥(高熱量)
看來還蠻多的呢！
雖然說，糖尿病可以吃所有的食物，只是在「份量」上要有所節制，但我個人的實驗結果，有些食物還是盡量避免，少碰為妙~
你不妨也把會讓自己的血糖破表的食物記下來，以後盡量避開。
再補充:
20.傳統飯糰
21.爆米花
22.西瓜，鳳梨(又甜又是高GI食物)打成汁的那更不會喝
23.水煎包(油煎的那種)
24.麥芽糖(高GI食物)
25.炒飯炒麵(熱量高)
26.米漿(米漿是高GI，要喝就喝豆漿)
27.甜甜圈(高GI)
28.白饅頭(高GI)
29.蔥油餅(熱量高又很油)
30.鍋貼(太油了)
31.銀絲捲~(澱粉+高油炸~超恐怖)
0.00
0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分
請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！
|
關鍵字建檔說明
|
顯示／隱藏
列印
列印提示
- 您可以點擊右方的「顯示／隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
- 內容確認後，點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
- 完成後，顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式，均限會員使用：
- 圖檔類型 以縮圖方式呈現，點縮圖後會浮現原尺寸圖檔！
- 檔案類型 以檔名方式呈現，建議先另存新檔，再開啟瀏覽！
- FLV類型 支援線上瀏覽模式，請按檔名前方的圓型箭頭；按檔名則是另存新檔。
- 檔案開不了怎麼辦？請參考「Office 檔案開不了怎麼辦？」
- 郵件容量超出 50MB 時，為了節省網站營運成本，僅提供下列會員使用：
─── 贊助網站營運基金之會員（一天一元）
─── 長期且持續分享，半年內超過 100 篇以上者 