改善眼睛疲勞的環境—開車

安全駕駛最需要的就是集中力。但開車時會有一堆讓你眼睛疲勞的狀況，造成你注意力不集中。

做到「保護眼睛的六大駕駛護眼重點」

我們在開車時，必須在狹窄的密閉空間裡維持固定的姿勢，為了避免危險必須集中所有精神注意路況。這當中就潛在著各種引起眼睛疲勞的因素。

一旦累積眼睛疲勞，就會使注意力無法集中，提高車禍發生的危險性。

為了防止開車經常出現的視力不清、減弱及眼睛痛等問題，就要徹底做到以下的六個要點。

1、解除頸、肩、背部疲勞與眼睛疲勞的惡性循環
駕駛時感受到的疲勞，是頸、肩、背部與眼睛等部位的疲勞串連所致。因此，先調整安全帶減輕駕駛姿勢上的負擔。減緩頸、肩、背部的肌肉緊張之後也能夠抑制眼睛疲勞。

2、防止眼睛乾燥
駕駛座容易吹到空調送風，引起乾眼症。因此在設定適當的溫度後，應調整出風口方向，別讓風直接吹到眼睛。

另外，在開車處於緊張狀態時，會減少眨眼次數，使乾眼情形加重。因此要注意眨眼情形。

3、保持車內空氣乾淨
在交通流量大的道路間行進車輛廢氣會影響眼睛健康。另外，許多人也會邊開車邊抽菸。為了避免眼睛充血或有異物感最好經常做換氣的工作。

4、適當休息
長時間開車會造成身心相當大的負擔，因此中間一定要有休息空檔，讓身體和眼睛稍微活動休息，才不會累積疲勞。

5、盡量避免夜間駕駛
開車本就需要專注，在夜間駕駛會讓人更緊張，不斷凝視暗處也會給眼睛帶來極大負擔。有些人由於工作的關係不得不在夜間開車，但是為了眼睛健康，還是盡可能避免在夜間駕駛。

6、不累積壓力
工作或家庭的煩惱、塞在車陣當中等情況，都會增加心理負擔。在狹小的空間中累積負面情緒，就會使壓力提高。

開車時的壓力會造成身體疲勞，使得注意力無法集中。消除疲勞、活動身體、聽舒適音樂等都是不錯的紓壓方式，能幫助你更輕鬆地掌握方向盤。