大腦不當機的20個方法

其實，腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的，我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏，除了平常習慣從事的一些腦力活動，嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。

想要保住記憶力，延緩大腦退化，就從現在開始做些改變、培養好習慣，老了就可以讓大腦不當機。關於腦力UP的技巧，林克能提供大家一些日常生活的提案，照著做、動一動腦筋，大腦就不會當機了。

●1每天上班規畫不同的路線：
可以將每天上班、下班的路線，做一些不同的規畫，也就是說每天不要走相同的路線，例如可以搭乘不同的交通工具，週1、3、5搭公車上下班，週2、4搭捷運；或是上班時的時候搭公車、下班的時候就搭捷運和走走路；騎機車或是開車的人，更可以每天或是每週更換不同的路線。

●2每週學會一首新的歌曲：
唱唱歌除了可以放鬆心情之外，也是很好的休閒娛樂。不妨多練一些新的歌曲，偶爾也可以和三五好友到KTV歡唱一下，除了可以增加和朋友之間的話題之外，更可紓解緊張的情緒、釋放工作的壓力。

●3學習演奏一種樂器：
廣告常說：「培養音樂的嗜好、學習樂器的演奏，是很多人的夢想。」因為音樂除了可以刺激腦部的活動之外，也能達到心靈的提升。因此，如果你有音樂的夢想，千萬不要放棄，任何時間開始都來得及。

●4肢體的運動：
多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦部的作用也會因而更加的靈敏。

●5找回童真玩玩遊戲：
例如玩成語接龍等文字遊戲，甚至玩玩牌或大富翁之類的益智遊戲，對腦力的激盪也很有幫助。

●6培養新的興趣：
可以嘗試一些平時自己不擅長的技能，如手工藝、畫畫，騎自行車……等，皆可活化腦細胞。

●7每天固定看新聞或報紙：
吸收訊息，對世界發生的大事，要保持消息的靈通。

●8學習一種新的語言：語言能力佳的人，腦的活力通常也比較好。

●9多與人互動：人際關係的溝通，有益於資訊的交流，對記憶也有幫助。

●10多去逛逛書店：培養良好的閱讀習慣，保持對知識的吸收。

●11押韻記憶法：日常生活中，可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。
(PC Lin：例如台灣五木：台灣杉、肖楠、扁柏、紅檜、香杉。記法：台灣俏阿扁紅到香港。dangerous单脚拉屎，太危險了！)

●12調理記憶法：
訓練自己有條理的記憶，據研究指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。

●13利用隨手便利貼：
利用便條幫忙記憶生活大小事，如果你有事情待辦，預先寫在便利貼上，就不容易忘記。

●14發揮聯想力：
如果常常出門忘記帶鑰匙，就得發揮一點聯想力，將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。

●15大聲朗誦：
大聲朗誦想要記住的事，因為聽覺也是記憶很重要的一環，如此可以將記憶強化。

●16圖像記憶：
當你在學習新的事物時，不妨以類似拍電影的方式，將過程一幕一幕攝入你的腦海中。因為視覺圖像是人最堅固的記憶系統，試著將要記憶的事物圖像化，更容易將資訊存入長期記憶的資料庫中。

●17全方位記憶：
運用全方位的方法來加強記憶。例如你在學習新事物時，不要只靠聽覺或視覺，而是同時運用你的嗅覺、觸覺等以全方位來感受，如此一來，你對於所學習的新事物一定可以記得牢靠。

●18分類記憶法：
試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類，而非從頭創造新的記憶領域，如此做法有助擴張記憶的儲存量。

●19加強注意力：
讓自己能聚精會神於要專注的事物上，因為心不在焉的情況下，只能記住事物的片段。

●20不斷的練習：
熟悉有助於記憶，對於你想要記住的訊息，要反覆接觸、不斷地演練。