B族維生素可減緩痛經

維生素和微量元素有助于減緩或消除女性痛經之苦。

在經前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。

其中必須要服用B族維生素，尤其是維生素B6。它能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。

經前補充鉀和鎂感党會好得多。因為肌體在月經后期對這兩种元素的需求會大大增加。

鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量，鎂在月經后期能調節心理，有助于身體放松，減少壓力。

為補充這兩种元素，醫生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜。