生長的要素

‧本文由 asd 分享 ‧ 2007-06-06 ‧ 顯示 3,125 次 ‧ 轉寄 13 次 ‧ 短評 3 篇 ‧
1.基因決定身高?
每個時代的BABY生出來都差不多,戰後日本人平均身高都長高了,美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵,有長高的基因卻沒有營養的飲食,仍不能達到應有的身高標準(計算標準如下)

女生標準身高:(父身高+母身高-12)÷2±(5∼6)
男生標準身高:(父身高+母身高+12)÷2±(6∼7)
正常成長速度:出生後前6個月:16∼17cm
7∼12個月:8cm
   第2年:10cm/年
   第3年:8cm/年
   第4年:7cm/年
 5∼10歲:5∼6cm/年

2.生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用,最好9點就上床睡覺

熟睡時腦下垂體分泌生長激素,生長激素會增生軟骨,軟骨再轉成硬骨,晚上11點~2點分泌到達最高峰,生長板閉合則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)

【腦下垂體反射區位於腳底大拇指中間】
生長板癒合期-生長板在青春期就開始癒合,完全癒合後便不會再長高

女生:14歲〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合

女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來,就只剩1又4個月的長高時期

男生:15歲〈12~15歲青春期〉

過度西化的飲食造成提早進入青春期

1.生長激素代價高
1cm一萬美金,最多只能長2~7cm,且不一定有效(初期有效,成年後無差異)

2.運動不會讓人長高
運動可增加骨頭強度,但負重類型的運動會抑制成長,跳躍性的運動才能促進生長板活性【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘

3.轉骨〜把握轉骨時機,春天是轉骨天
轉骨第一黃金時期1〜4歲
轉骨第二黃金時期10〜12歲
轉骨的黃金時期一年可成長7~10cm【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足

喝牛奶不會長高
維他命D.鈣幫助骨質密度增加,但無法拉長身高,而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)

4.影響身高的因素
遺傳∼不是絕對
營養∼缺鋅.鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅-雖可由蚵.蛤等食物中攝取,但此類生猛海鮮含高膽固醇,不易多吃

除了鋅.鈣須足夠之外,蛋白質.維他命B.維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)

生活習慣差∼沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
飲食∼吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期

藥物副作用∼如類固醇
生長激素不足∼蛋白質不足,身體的所有激素都會不足
甲狀腺巧能不足
骨齡慢,發育較晚

5.小不點評估
 1.5歲以上每一年長不到4cm(進度落後)
 2.身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)
 3.性早熟
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m 小祐  Gatekeeper icon  於 2007-06-06 08:54:40 說
原來如此,不過日本人真的很用心在讓他們人民身高提高,花了很多心血。
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2007-06-06 15:10:01 說
身體健康比較重要
m 阿宇  於 2007-06-07 09:22:24 說
原來如此
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