上班族的眼睛保健

慢慢消除疲勞會比一口氣解除疲勞更有效。在這裡我們舉出幾項容易在工作場所實行的方法。

工作一小時要休息十∼十五分鐘

在工作空檔稍事休息是消除眼睛疲勞不可缺的步驟。

最好的節奏是工作一小時休息十∼十五分鐘。此長度是放鬆持續緊繃的眼睛肌肉所需的時間。

或許要達到這個理想有點困難，不過至少也應該在工作之間稍微休息片刻，以減緩過度使用眼睛。

這樣應該可行！

辦公室的眼睛疲勞改善法

在辦公室裡，工作一小時休息十∼十五分鐘雖然是理想情況，但考量到不影響整個工作流程，我們還是做一些比較簡單的運動。首先，我們來做做以下三個運動：

1、稍微看遠方
近距離作業需解除眼睛肌肉緊張，就和運動後要做緩身運動讓緊繃的肌肉放鬆的道理一樣。

方法是將視線投到幾公尺遠處，輕鬆地望去。注意不要刻意去看遠方的某件物體。近視的人容易強迫眼睛去看不清楚的物體，這樣根本不算休息。

多從事ＶＤＴ作業的人，先練習將視線移到螢幕以外的地方。

2、做眼球運動
稍微利用空檔，做做圖示的眼球體操。這樣可以讓使用過度與運動不足的眼肌獲得均衡運動。

3、眨眨眼睛
想要讓疲累的眼睛恢復元氣，就要補充眼睛的濕度。有許多人一覺得眼睛疲勞就會點眼藥水。不過在這之前，還是讓自己養成勤做眨眼運動的習慣。太依賴眼藥水會使淚液分泌功能降低。