預防中風 你也做得到

‧本文由 Lily 分享 ‧ 2008-04-17 ‧ 顯示 5,185 次 ‧ 轉寄 10 次 ‧ 短評 5 篇 ‧
【聯合報�鄭千惠�台大醫院營養師】

中風常被稱為中老年人隱形殺手,據統計,台灣每小時至少有7個人中風,因中風而死亡人數每年約有1萬2000人,僅次於癌症,位居國人十大死因第二名,但中風其實是可以預防的。

降低中風的發生率並不難,維持理想體重、控制血壓、血脂肪和血糖、養成好的飲食習慣及戒菸等,都可以有效的預防中風的發生。

1.維持理想體重
臨床上我們常使用衛生署建議的BMI(身體質量指數)來估算理想體重,BMI值坐落在18至24之間的人,有較低的致病率,也有較長的壽命。

BMI的計算方式BMI=體重(公斤)/身高(公尺)2,理想範圍是18~24。

2.控制血壓
有高血壓病史的患者應該聽從醫師建議,規律用藥。建議還須配合清淡的飲食習慣,對鹽巴、醬油等調味料應該酌量使用,盡量避免加工及醃製類的食物,以新鮮的食物為主,利用水果、花草、中藥、蔥、薑、蒜及辛香料等食材來增加食物的風味。

3.控制血糖
糖尿病患者應該遵從醫師的建議規律的用藥,三餐飲食要均衡並且定時定量。

4.控制血脂及膽固醇
有不少高脂血症的患者以健康為由改吃素,吃素的確可以吃到比較多的蔬菜及植物性蛋白質,但是市面上販賣素食為了口感,菜餚中往往含有大量油脂,選用時應該多加注意。

5.飲酒適量
雖然有文獻指出,飲用紅酒可以預防腦血管疾病的發生,但是飲酒仍要適量,以酒精含量13%的紅酒來計算,每天建議飲用量不超過120㏄為宜。

6.戒菸
雖然因中風而死亡及殘障的統計數字很驚人,但是值得慶幸的是,經過自己的努力戒菸,可以大幅降低中風的發生率。
0.00 0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分

Plurk 噗浪請以1~9的評分代表由負面到正面的感受,統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝!

寄件者: 為避免成為廣告信跳板,本功能限會員使用!加入會員
收件者:
留言:
 
forward collect
collect title
collect button
  •  中風
  •  習慣
  •  聯合報

keword icon
關鍵字建檔說明
  1. 關鍵字是您認定內容相關性或方便記憶、搜尋的用詞。
  2. 以名詞為主,避免用詞習慣的差異。
  3. 設定欄位上方為目前的關鍵字詞及得票數。
  4. 被勾選的關鍵字代表您所投的認同票。
  5. 您可勾選這些選項,或由設定欄中新增更多關鍵字。
  6. 新增關鍵字時,請以空白或斷行來區隔關鍵字。
為了更容易取得相關資訊,請大家協助建檔,謝謝!
顯示/隱藏 列印 列印提示
  1. 您可以點擊右方的「顯示/隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
  2. 內容確認後,點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
  3. 完成後,顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式,均限會員使用
  1. 圖檔類型 以縮圖方式呈現,點縮圖後會浮現原尺寸圖檔!
  2. 檔案類型 以檔名方式呈現,建議先另存新檔,再開啟瀏覽!
  3. FLV類型 支援線上瀏覽模式,請按檔名前方的圓型箭頭;按檔名則是另存新檔。
  4. 檔案開不了怎麼辦?請參考「Office 檔案開不了怎麼辦?
  5. 郵件容量超出 50MB 時,為了節省網站營運成本,僅提供下列會員使用:
    • 贊助會員 mvp ─── 贊助網站營運基金之會員(一天一元)詳細內容
    • 分享會員 vip ─── 長期且持續分享,半年內超過 100 篇以上者 詳細內容
m 黑輪  Gatekeeper icon  於 2008-04-17 00:12:50 說
養生之道不能莫宰羊~~~~
m kiki玲= 凡事往好處想 =  MVP icon Gatekeeper icon  於 2008-04-17 00:59:04 說
健康最重要,要注意ㄚ....
m lily  Ex MVP icon Gatekeeper icon VIP icon  於 2008-04-17 10:54:12 說
中風不但自己痛苦,也拖累家人。尤其當一切都無法自主時的無奈,更讓人止不住的憂心。倒不如及早預防,能做多少是多少,也算是對自身的一種擔當與責任~~
m pcbug  於 2008-04-17 21:21:55 說
Thanks Let us know, how to takecare ourself
m point  Key icon Gatekeeper icon  於 2008-04-28 12:38:49 說
值得收藏
手動
登入

 
 
快速
登入
使用 Facebook 帳號登入
查詢
密碼
 

  • 2013 網站改版公告
  •  
  • 歡迎lon1329加入!
  • 歡迎Judy Rila加入!
  • 歡迎TC加入!
  • 歡迎太陽餅加入!
  • 歡迎Mzzzz加入!
  • 歡迎anthony899841加入!
  • 歡迎jbtu加入!
  • 歡迎安安加入!
  • 歡迎柯國斌加入!
  • 歡迎Walis Nokan加入!
  • 歡迎Rachel Green加入!
  • 歡迎James Doe加入!
  • 歡迎James Vergara加入!
  • 歡迎Sofia Vergara加入!
  • 歡迎Cindy Cheng加入!
  • 歡迎鄭母菌加入!
  • 歡迎Jin Chen加入!
  • 歡迎Wei Zihan加入!
  • 歡迎林依依加入!

    ▲回到頁首▲