電腦族 當心ㄚ

‧本文由 asd 分享 ‧ 2008-10-02 ‧ 顯示 5,964 次 ‧ 轉寄 10 次 ‧ 短評 5 篇 ‧

腕隧道症候群&保健手腕小運動
http://yunol.stes.tc.edu.tw/phpBB2/viewtopic.php?t=17961

腕隧道症候群

腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱腕道症候群,俗稱滑鼠手,是一種常見的職業病,好發於電腦(鍵盤、滑鼠)使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業,對腕部肌肉造成的物理性傷害。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍,病患時常夜間時痛醒,但初期甩一甩就可以減輕症狀,大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕,而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等,都可能造成腕隧道症候群。

  • 成因
    正中神經穿過腕隧道,主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經, 當正中神經遭受到外來的壓迫時,就會出現腕隧道症候群。
  • 症狀
    早期大拇指、食指、中指出現麻痛感,症狀會在夜間時加劇; 中期則出現持續性手指疼痛麻木,且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙, 麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀; 後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難,手部感覺喪失。
  • 診斷
    斐倫式試驗法:將雙肘放於桌上,雙手垂直, 手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘,會出現酸麻症狀。
    提內耳氏徵象:輕敲患者的正中神經控管的區域, 患者會有觸電或刺痛感,可能已罹患腕隧道症候群。
    檢查神經傳導速度:若診斷出正中神經傳導速度緩慢, 大致可判定為腕隧道症候群。但有5%到10%的患者在初期, 神經傳導速度無明顯變慢的現象。 有些雖有問題,但並非腕隧道症候群。
  • 治療
    輕微者避免姿勢不正,再輔以藥物治療等即可改善; 嚴重者以手術切開橫向的腕關節韌帶,減輕正中神經的壓迫。
  • 資料來源
手腕韌帶(Ligament)下方通道稱為腕隧道(Carpal tunnel),有正中神經(Median nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon sheaths)通過,正中神經受到壓迫就是所謂的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)( 圖片來源
/decoration.php/file/decoration/35292_ATT00028.gif

 


保健手腕小運動∼可以避免腕隧道症候群喔!
物理治療師江秀玲親自示範小運動,讓大家擺脫腕隧症(電腦手)的困擾,可說是有病治病無病強身喔!
這套手部運動一共包含三個主要步驟。

第一步驟:
1.伸開手,掌心向上
/decoration.php/file/decoration/35293_ATT00031.jpg

2.使用另一隻手用力把手掌往下壓
/decoration.php/file/decoration/35294_ATT00034.jpg

3.手臂伸直繼續往下壓
/decoration.php/file/decoration/35295_ATT00037.jpg

第二步驟:
1.把手放置成「招財貓」姿勢
/decoration.php/file/decoration/35296_ATT00040.jpg

2.用另一隻手用力把「招財貓」姿勢手往下壓
/decoration.php/file/decoration/35297_ATT00043.jpg

3.手臂伸直繼續往下壓
/decoration.php/file/decoration/35298_ATT00046.jpg

第一、二步驟各做兩次,每次維持10秒鐘。

第三步驟:

1.舉起手
/decoration.php/file/decoration/35299_ATT00049.jpg

2.左右旋轉
/decoration.php/file/decoration/35300_ATT00052.jpg

第三步驟要做20下。

0.00 0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分

Plurk 噗浪請以1~9的評分代表由負面到正面的感受,統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝!

寄件者: 為避免成為廣告信跳板,本功能限會員使用!加入會員
收件者:
留言:
 
forward collect
collect title
collect button
  •  RSI
  •  電腦族
  •  手腕運動
  •  腕隧道症候群

keword icon
關鍵字建檔說明
  1. 關鍵字是您認定內容相關性或方便記憶、搜尋的用詞。
  2. 以名詞為主,避免用詞習慣的差異。
  3. 設定欄位上方為目前的關鍵字詞及得票數。
  4. 被勾選的關鍵字代表您所投的認同票。
  5. 您可勾選這些選項,或由設定欄中新增更多關鍵字。
  6. 新增關鍵字時,請以空白或斷行來區隔關鍵字。
為了更容易取得相關資訊,請大家協助建檔,謝謝!
顯示/隱藏 列印 列印提示
  1. 您可以點擊右方的「顯示/隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
  2. 內容確認後,點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
  3. 完成後,顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式,均限會員使用
  1. 圖檔類型 以縮圖方式呈現,點縮圖後會浮現原尺寸圖檔!
  2. 檔案類型 以檔名方式呈現,建議先另存新檔,再開啟瀏覽!
  3. FLV類型 支援線上瀏覽模式,請按檔名前方的圓型箭頭;按檔名則是另存新檔。
  4. 檔案開不了怎麼辦?請參考「Office 檔案開不了怎麼辦?
  5. 郵件容量超出 50MB 時,為了節省網站營運成本,僅提供下列會員使用:
    • 贊助會員 mvp ─── 贊助網站營運基金之會員(一天一元)詳細內容
    • 分享會員 vip ─── 長期且持續分享,半年內超過 100 篇以上者 詳細內容
m 龍捲風= 平生修得隨緣性-粗茶淡飯也知足 =  Ex MVP icon Gatekeeper icon  於 2008-10-02 00:24:10 說
最好節制些,別沉迷!
m reader  MVP icon Gatekeeper icon VIP icon  於 2008-10-02 06:20:41 說
每次收到類似的運動教學都會跟著做一遍, 然後....唉! 就忘了. pictographic
m 叮咚= Dare to dream, able to win! =  MVP icon Key icon Gatekeeper icon  於 2008-10-02 07:51:32 說
那樣的話應該要經常回鍋一下囉。pictographic
m 愛鈴  於 2009-01-13 11:25:38 說
這一個消息真的很重要耶
我覺得大家應該好好關心
m susan  於 2009-05-09 11:20:45 說
哈哈.我也是
手動
登入

 
 
快速
登入
使用 Facebook 帳號登入
查詢
密碼
 

  • 2013 網站改版公告
  •  
  • 歡迎太陽餅加入!
  • 歡迎Mzzzz加入!
  • 歡迎anthony899841加入!
  • 歡迎jbtu加入!
  • 歡迎安安加入!
  • 歡迎柯國斌加入!
  • 歡迎Walis Nokan加入!
  • 歡迎Rachel Green加入!
  • 歡迎James Doe加入!
  • 歡迎James Vergara加入!
  • 歡迎Sofia Vergara加入!
  • 歡迎Cindy Cheng加入!
  • 歡迎鄭母菌加入!
  • 歡迎Jin Chen加入!
  • 歡迎Wei Zihan加入!
  • 歡迎林依依加入!
  • 歡迎East Gold加入!
  • 歡迎Sam Hsu加入!
  • 歡迎cwcs加入!

    ▲回到頁首▲