電腦族眼睛保健

‧本文由 w28960138 分享 ‧ 2009-01-28 ‧ 顯示 3,232 次 ‧ 轉寄 9 次 ‧ 短評 3 篇 ‧
電腦族眼睛保健
Meir Schneider著;陳瀅譯

梅爾(Dr. Meir Schneider)是一位天生患有青光眼、散光、鬥雞眼、眼震症(眼球不自主轉動)及白內障的烏克蘭猶太人。

梅爾五歲時接受第一次的白內障手術,之後相繼的四次手術並沒有讓他復明,反而造成眼睛水晶體嚴重受損。因此在六歲時,他被宣判為永久性失明。

然而,梅爾從不認為自己已是殘障的。他在十七歲時遇見兩位老師,學習以運動及技巧來恢復視力,並在四年間慢慢地復原。經過這些鍛鍊,梅爾以他所學幫助他人,並結合動作、呼吸及觀想,發展出一套系統可以啟發身體的潛能來治癒疾病。

梅爾在舊金山創立自我康復中心。他的病人包括視力問題、中風、慢性頭痛、小兒痲痹、肌肉萎縮、多發性硬化症的。到目前為止,他已幫助了三百多人脫離輪椅生涯。梅爾著有《Self-Healing: My Life and Vision》及《The Handbook of Self-Healing (Co-author)》等書。

---

「電腦視力症候群」是一種嚴重的職業病,美國大約有一千七百萬人受到折磨。「電腦視力症候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數加深。其他症狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。

睫狀體肌(ciliary)是一種小肌肉,專事調整眼睛看近物時的晶狀體的形狀。「電腦視力症候群」的病灶是因為睫狀體肌,長期一直試著對電腦螢幕中模糊且閃爍不定的小點對準焦距,所導致的慢性疲勞。當我們注視電腦時,我們傾向於忽略周邊景象,直到它們縮小,而這樣會使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾,許多戴雙焦(近視加老花)眼鏡的人,為了對準鏡片上的老花焦距,頭部還往上揚。這類做事的姿勢已讓我們累壞了,最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的酸痛!

假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康,請在每個小時休息五分鐘,並做下列幾項運動。

手掌摀眼——採舒適的坐姿,讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後,輕輕地摀蓋住雙眼,自然地深呼吸,觀想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。

彈性對焦——走到窗前,做做深呼吸,伸伸懶腰,花幾分鐘往遠方鳥瞰,享受一下輕鬆的感覺,然後讓眼睛迴視到近物,再眺望向遠景,如此做視力遠、近交替調節。

擺動及旋轉——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈,想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉動你的手臂、前肘及手腕。

此外,當你上電腦時,一定要記得常眨眼睛;以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺,在工作時隨時注意周邊視覺,並常常調整你的坐姿。

(譯自「自我康復學院一九九九年夏季通訊」)
0.00 0 votes
1
3
5
7
9
請按數字進行評分

Plurk 噗浪請以1~9的評分代表由負面到正面的感受,統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝!

寄件者: 為避免成為廣告信跳板,本功能限會員使用!加入會員
收件者:
留言:
 
forward collect
collect title
collect button
  •  保健
  •  眼睛

keword icon
關鍵字建檔說明
  1. 關鍵字是您認定內容相關性或方便記憶、搜尋的用詞。
  2. 以名詞為主,避免用詞習慣的差異。
  3. 設定欄位上方為目前的關鍵字詞及得票數。
  4. 被勾選的關鍵字代表您所投的認同票。
  5. 您可勾選這些選項,或由設定欄中新增更多關鍵字。
  6. 新增關鍵字時,請以空白或斷行來區隔關鍵字。
為了更容易取得相關資訊,請大家協助建檔,謝謝!
顯示/隱藏 列印 列印提示
  1. 您可以點擊右方的「顯示/隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
  2. 內容確認後,點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
  3. 完成後,顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。
◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式,均限會員使用
  1. 圖檔類型 以縮圖方式呈現,點縮圖後會浮現原尺寸圖檔!
  2. 檔案類型 以檔名方式呈現,建議先另存新檔,再開啟瀏覽!
  3. FLV類型 支援線上瀏覽模式,請按檔名前方的圓型箭頭;按檔名則是另存新檔。
  4. 檔案開不了怎麼辦?請參考「Office 檔案開不了怎麼辦?
  5. 郵件容量超出 50MB 時,為了節省網站營運成本,僅提供下列會員使用:
    • 贊助會員 mvp ─── 贊助網站營運基金之會員(一天一元)詳細內容
    • 分享會員 vip ─── 長期且持續分享,半年內超過 100 篇以上者 詳細內容
m 璽文  於 2009-01-28 13:11:00 說
啟發身體的潛能來治癒疾病~有這樣神經的療法!
m 肉圓  於 2009-01-31 15:51:27 說
真滖
m Valerie  Gatekeeper icon  於 2009-02-03 12:16:15 說
哎,我也常常對著電腦,要不然就對著電視!
手動
登入

 
 
快速
登入
使用 Facebook 帳號登入
查詢
密碼
 

  • 2013 網站改版公告
  •  
  • 歡迎小櫻桃外送茶加入!
  • 歡迎李靆蔆加入!
  • 歡迎林大淵加入!
  • 歡迎陳妍蓁加入!
  • 歡迎Xin Ling加入!
  • 歡迎陳政宇加入!
  • 歡迎謝新加入!
  • 歡迎陳裕豐加入!
  • 歡迎javons加入!
  • 歡迎Miss Understood加入!
  • 歡迎李小芬加入!
  • 歡迎JENNY加入!
  • 歡迎張建文加入!
  • 歡迎王泓鑫加入!
  • 歡迎Brooke Here加入!
  • 歡迎Bunny Hsu加入!
  • 歡迎連柏淵加入!
  • 歡迎謝君璽加入!
  • 歡迎莊惟仁加入!

    ▲回到頁首▲