男性十大疾病徵兆是可預防的

‧本文由 asd 分享 ‧ 2009-04-13 ‧ 顯示 3,167 次 ‧ 轉寄 7 次 ‧ 短評 2 篇 ‧
美國疾病防止中心(Center for Disease Control and Prevention, CDC)統計顯示,在2003年,男性平均壽命為74.8 歲,女性為80.1 歲,即平均男性比女性少活 5.3 年。為什麼男性比女性短命?

【撰文╱臺北醫學大學陳世爵教授】

美國疾病防止中心(Center for Disease Control and Prevention, CDC)統計顯示,在2003年,男性平均壽命為74.8 歲,女性為80.1 歲,即平均男性比女性少活 5.3 年。

為什麼男性比女性短命?至今尚無明確答案,也許是遺傳的特徵或是男性荷爾蒙之故。

總之,在男性較短命的原因尚未明確時,最重要的是要認知影響健康的徵兆並加以預防,來促進生命的品質。

【1】心臟疾病

2004年美國心臟協會報導全國男女因心血管疾病而死亡者超過 41萬人,男性的心臟病通常比女性早10∼15年發生,可能在人生全盛時期(壯年)即面臨死亡。我們可以用健康的生活形態及治療一些疾病,如高膽固醇、糖尿病及高血壓來減少心血管疾病。

心臟疾病的預防措施如下:

•不抽菸或使用菸草
•食用多種類蔬菜、水果並使用低脂食物
•保持健康體重
•每週作多次運動,每次至少30分鐘
•檢查膽固醇並經常量血壓
•如有糖尿病,血糖務必要控制好
•如醫師認可,每天可使用少量阿斯匹靈

【2】惡性腫瘤

CDC報導2003年美國約有29萬人死於癌症,它是十大死亡原因排名第二(臺灣自1982年癌症即排名第一,而腦血管疾病則排為第二)。九成的肺癌是因為吸菸,在2003年約有9萬男女死於肺癌。對男性而言,攝護腺癌及結腸癌則佔第二及第三之癌症死亡原因。

癌症之預防方法如下:

•不吸菸或使用菸草
•攝取多種食物,富含蔬菜、水果,並避免高脂食物
•保持健康體重
•經常運動,每次至少30分鐘
•避免過度曬太陽及節制使用防曬油
•節制喝酒
•減少暴露於致癌化學物
•經常作預防體檢
•認知家屬病歷並與醫生檢討

【3】意外傷害

2003年CDC報告有7萬多人死於車禍(男性可能因喝酒,是女性之兩倍)。

減少車禍注意事項如下:

•每次開車必使用安全帶
•不要超速
•喝酒不開車
•瞌睡或使用藥物有睡意時,不要開車
•開車時不要用手機

中毒是2003年第二位之意外事故,共有13,176男性因中毒而死亡,但女性則只有6,281人。

防範中毒事項如下:

•在臥房附近設置一氧化碳及煙熱警告器
•每年檢查使用燃料器具
•使用家中之各種產品,要照標示小心使用
•使用藥物時要點燈看清標示才使用
•使用化學品時要注意通風

跌倒及溺死是意外事故之第三及第四名。要注意使用安全梯,及浴室要使用不滑的墊子。不要單獨一個人游泳,尤其是不熟悉的河溪。

【4】中風

美國心臟協會報導2004年在美國男性有58,000人死於中風。有些中風因素是不能控制的,如家族遺傳、年齡和種族。但有些重要因素是可以加以控制的,如高血壓、吸菸及糖尿病。

其他可預防之措施如下:

•降低攝取膽固醇、飽和油脂及反式油脂。用心控制膽固醇
•經常量血壓,如偏高時即要加以控制
•戒菸、節制喝酒
•控制糖尿病
•保持健康體重
•經常運動,每次至少30分鐘
•減少各種壓力
•與醫生商討每天使用少量之阿斯匹靈

【5】慢性肺部疾病

包括肺氣腫、支氣管炎及氣喘。2003年美國有60,714男人死於慢性肺部疾病。主要原因為吸菸,而吸菸者比非吸菸者高達12倍。

其預防措施如下:

•不吸菸
•避免二手菸
•在工作場所,減少暴露於化學物質

【6】糖尿病

2004年美國心臟協會報導有35,000男人死於糖尿病。多餘體脂是糖尿病之重要危險因素。約八成的糖尿病患是體重過重或肥胖。有糖尿病者其罹患心臟病及中風之機率比別人高2到4倍。

其預防措施如下:

•保持健康體重
•攝取多種類食物,富含蔬菜、水果及低脂食品
•多運動,每次至少30分鐘
•經常測定血糖
•知道家庭糖尿病病歷並與醫生商討對策

【7】流行性感冒及肺炎

CDC報導2003年有28,778男性死於感冒及肺炎。有心臟病、糖尿病或免疫力減弱(如患有愛滋病),其罹患感冒及肺炎之危險性會增加。

預防之良策為:

•每年接種感冒疫苗,可減少感冒高達90%
•接種肺炎球菌疫苗,則得肺炎之機率可減少一半以上

【8】自殺

美國男性自殺率是女性的4倍。每年有7%的男性罹患沮喪症,因此沮喪是自殺的重要因素之一。

有自殺傾向的人常有如下之情形發生:

•沮喪,喜怒無常,減少社交活動
•最近發生人生之危機
•個性行為之改變
•濫用酒精或藥物
•經常想到要死
•提到死亡及自我毀滅

【9】腎臟病

CDC報導在2003年有20,481男人死於腎臟病。腎臟病通常是糖尿病及高血壓之併發症,過量使用藥物如阿斯匹林對腎臟是有毒性的。其預防措施如下:

•充足的攝取水分
•經常運動
•保持健康體重
•不吸菸
•經常檢查糖尿病及高血壓
•節制使用非處方之止痛藥
•所有藥物都要遵照醫生指示使用

【10】老人癡呆症

美國男女老人約有450萬人有老人癡呆症。在2003年有18,335男人死於老人癡呆症(通常是65歲以上)。統計上女人之老人癡呆症比男人更多,因為她們之壽命較長。

採取改進心血管健康或許有所助益:

•如體重過重,應想法減重
•經常運動(包括腦力運動)
•控制好血壓
•控制膽固醇在正常範圍內
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m 老龍  Gatekeeper icon  於 2009-04-13 23:03:42 說
多謝.要多注意啊!!!
m bruce= 曾經都是美好的回憶 =  Key icon Gatekeeper icon  於 2009-04-14 07:26:28 說
很多都是戒菸@@所以提早戒煙 健康才會來
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