如何預防心肌梗塞

‧本文由 asd 分享 ‧ 2009-04-14 ‧ 顯示 8,485 次 ‧ 轉寄 9 次 ‧ 短評 0 篇 ‧

近幾年來的熱門疾病,心肌梗塞,不管是任何人都有機會發生!以下的一些情況需注意!

  1. 宜清淡飲食,勿暴飲暴食,可少量多餐,避免過度飽脹,在輕鬆狀態下進食。
  2. 避免高膽固醇,高脂肪飲食,如肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮、油炸食物、動物內臟、有殼海鮮(蝦、蟹、牡蠣)、蛋黃。
  3. 避免過多的鹽份,如罐頭食物、過多的醬油、鹽。
  4. 避免含咖啡因類產物:如咖啡、茶、可樂。
  5. 多吃蔬菜水果,養成固定時間排便,保持大便通暢,排便時勿用力,以免增加心臟負荷。
  6. 避免抽煙。

運動須知
規律性的適當運動可減少壓力,促進血液循環,減少血栓形成,改善心肺功能增加攝氧量,降低血中膽固醇及血脂肪。

  1. 每次5-15分鐘開始,在慢慢增加為30-60分鐘,一星期4-5次,可先從散步開始。
  2. 避免任何需要突然用力的運動。可選擇如步行、慢跑、騎單車、游泳。
  3. 運動前先做5分鐘暖身運動。
  4. 適度,愉快的休閒活動,減少壓力。
  5. 禁止飯後或服藥一小時內運動,運動後一小時內暫勿洗澡。
  6. 避免太熱或太冷的環境中活動。
  7. 有任何不舒服,不要勉強運動。
  8. 運動前可事先含服一粒硝酸甘油片,並隨身攜帶之。
  9. 有胸部不適、疲勞、呼吸困難、頭暈、步態不穩、心跳不規則或大於120次/分鐘,則需立刻停止運動。
  10. 運動後不舒服,立即停止活動,坐下休息,若未改善,即服用舌下硝酸甘油片,如服藥3片仍未改善,則需由人陪同緊急就醫。

藥物須知

  1. 按時且正確遵照醫囑服用藥物。
  2. 瞭解藥物的名稱、劑量、服用時間、副作用、目的。藥物因服用的不同,而有所差別。副作用如頭痛、眩暈、噁心、嘔吐、心跳速率變慢或快…等等,如有不適應告知醫生。
  3. 避免服藥後立即運動。
  4. 不可自行停藥。
  5. 服用舌下含片的用法:(硝酸甘油片)
    何時服用
    (1)心絞痛發生時(如:胸悶、胸痛、呼吸困難)
    (2)精神緊張。
    (3)做消耗體力的活動之前。
    服用的方法
    (1)心絞痛時立即休息,採坐姿或半坐臥姿,以增加療效,其副作用也可能會引起頭暈,故不宜站著服用。
    (2)必須舌下含服,含藥時暫不吞口水,隨唾液溶解而吸收,吞嚥服用無效。
    (3)含第一顆,1-2分鐘即有效果,若胸痛未減輕,每5分鐘含一顆,若含三顆仍無效時,需立即送達醫院。
    注意事項
    (1)出門時應隨時攜帶藥片。
    (2)藥粒應放於褐色瓶內避光,保持乾燥。
    (3)藥粒有效期限半年,超過時間後沒有使用之藥物應丟棄,藥效充足時,藥粒呈白色,含服時會有舌下燒灼或辣痛感。此藥物不會有成癮性,長久服用也不會藥效減少,請安心使用。常見的副作用:頭痛、皮膚潮紅、全身溫暖、頭暈,這些只是暫時的反應,使用後會自動消失。

居家照護

  1. 按時且正確服用藥物。
  2. 按時門診追蹤治療。
  3. 血壓及脈搏控制在正常範圍,休息時血壓140/90mmHg以下,脈搏60-80次/分鐘。
  4. 保持情緒放鬆,心情開朗,勿過渡緊張,充分休息與睡眠。
  5. 避免抽煙,儘可能少喝酒。
  6. 控制體重:避免過度肥胖男:(身高-80)× 0.7kg ±10%=理想體重女:(身高-70)× 0.6kg ±10%=理想體重。
  7. 洗澡水不可過熱,過熱的水會使全身血管鬆弛,心臟血流減少,容易引起心絞痛及心肌梗塞,入浴動作應緩慢,時間要縮短,入浴時先告訴家人,並且浴室門勿反鎖,避免處於太熱或太冷的環境中。
  8. 性生活之調適。
    心肌梗塞後的第二個月,可以逐漸恢復性生活。如果10秒內可輕鬆爬20個階梯,則表示您有能力恢復性生活,但仍需注意。
    (1)時間在飯後3小時以後,避免在飲酒大餐後。
    (2)避免在身心有壓力、疲勞、緊張時。
    (3)避免在過冷、過熱的環境中。
    (4)禁止肛交,會增加心臟負荷。
    (5)採用彼此熟悉,舒適省力的姿勢,原則上病人在下方。
    (6)準備硝酸甘油片於身旁,以便不適時取用。(在性生活前亦可先含一片預防)
    (7)有以下情形時需與醫生討論性交後持續20-30分鐘之心跳加快,呼吸加速。性交中或性交後有胸痛情形。性交後無法入睡。性交後隔天感到過渡疲倦。
  9. 發病之後應有漸進性的身體活動,以恢復正常生活。
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