中醫三階段養胎，助你生下健康寶寶

很多父母以為讓自己的子女讀最好的幼稚園，上最好的學校，就是贏在人生的起跑點上，其實真正能贏在起跑點的做法，是在孕前的體質調養和孕期的胎教，以及均衡的飲食和營養。

中醫的三段養胎法，即是把懷孕的十個月，大約分成三個階段：初期，第一∼三個月；中期第四∼六個月；後期是第七∼十個月。懷有身孕的女士們，只要注意每個階段中有利於胎兒發育的事項，以及自身的保健等，即可安然產下健康寶寶。

初期重點──均衡營養，慎防流產

懷孕的第一個月，孕婦往往沒有明顯的胎孕反應。比較敏感的孕婦，在懷孕的頭一個月，即有胎孕的生理跡象，如輕度的噁心、食慾不振或疲勞感等，到了第三個月，這些症狀更加明顯，有少數孕婦甚至發生嚴重嘔吐，吐胃酸、胸胃部痞悶、無法飲食、全身不適，如同生病，所以叫害喜或叫喜病。

此時受精卵雖已著床，但根基尚不穩固，此一階段最易流產。身體虛弱、生殖器官不健全的孕婦，或發育不好的胚胎，更易流產。此時應注意的事項，包含以下各點：

一．均衡的營養：此項雖是日常保健必須，但在懷孕之後更要加強留意。此時胚胎雖然很小、所需要的營養不多，但母體仍然需要各種營養素，以供胎兒攝取。如果是輕度的害喜而不妨礙飲食，不需介意；如有嚴重的害喜症狀出現時，需請醫師診治。更重要的是，盡量避免吃加工品，或是含有化學添加物的食品和飲料，或是所謂的基因改良食物，盡可能攝取自然食物，尤其是當令當季的新鮮食物。

二．柔和的運動：若平時即有很多家事要做的孕婦，可以不必另外增加運動量；若平時不事勞動者，或沒有運動習慣者，仍要做一些柔和的運動，如散步、游泳等，但無論如何要避免大動作或激烈的運動。

三．適當的睡眠：睡眠是恢復體力的最佳方法，就正常生理需求而言，勞動、運動是釋放能量，休息和睡眠是儲存能量，很多孕婦平常的家事或工作已夠勞累，若無適當睡眠，體力將更不堪負荷。

四．暢通的排瀉：大、小便是人體新陳代謝的兩大指標。婦女懷孕後，常因身體的氣血隔阻，影響身體代謝功能，因此要隨時注意保持二便暢通。

五．避免吃刺激性的食物和飲料：除了禁菸、禁酒外，其他如咖啡、濃茶、辣椒、咖哩、芥末等辛辣、刺激性食物，都會影響胎兒的神經系統。以上食品，有些是屬於中醫的溫熱性質，不利於胎兒體質的形成。儘管有些學者認為，在懷孕初期胎兒的神經系統尚未形成，刺激性的飲食，不致對胎兒夠成傷害，但站在胎教不嫌早的觀點，我建議仍應以少吃或不吃為宜。

六．保持穩定的情緒：胚胎在母體內，隨母親的氣血運行而生息，此時母親的情緒和精神狀態，都可能會影響母體荷爾蒙分泌。此項分泌有兩種情形：一是荷爾蒙的品質，一是荷爾蒙的多寡。儘管此時胚胎的神經系統尚未開始發育，但荷爾蒙的起伏變化，必定對胚胎發生相應的影響，因此孕婦的喜、怒、哀、樂都須保持適度的節制。我認為，穩定情緒最佳的方法，莫如閱讀有益身心的書籍，聽聽輕鬆的音樂，看看屬於教育或藝術的電視或電影，但時間不宜過久。

七．工作的調整：工商社會很多婦女都要出外工作，如果現有的工作太勞累，從懷孕起，應設法減少工作量，如果工作環境接近輻射源或化學物品，有影響胎兒之虞時，從現在起應做適當調整。

八．日常生活的細節：以往舊社會多是大家庭制，婦女於懷孕時，家裡的婆婆或長輩都會告誡他們：勿提重物、勿舉臂踮腳晒衣、勿負重遠行、勿登高臨深、勿入古宅舊廟、勿過冷過熱、勿穿太緊的衣服、勿憂傷思慮……。

早期西方的婦產科學者，多認為這些是愚腐之言，但自從發現了情緒會影響荷爾蒙的道理後，也多承認老祖母的話也有一番道理。

以上種種措施，一方面在防止初期的易於流產，一方面在為日後胎兒的發育打根基。