坐飛機出國注意！

近年來，出國旅遊的風氣大為盛行，坐飛機不再是新鮮事，但國人貪小便宜的心態還是不改。

由於機上的咖啡、茶、果汁和碳酸飲料等多是免費的（有些酒也是 免費，所以很多人都基於「撈本」心態，拚命的大喝特喝，結果反而 忽略補充最重要的水。

有專家指出，飛行3小時的人，一不小心體內就會減少1公斤的水， 而且飛行時間越久空氣越乾燥，脫水量也越多。說起來有點諷 刺，無論是誰待在撒哈拉沙漠裡，肯定過不了多久就會拚命喝水，但 待在空氣比撒哈拉沙漠還乾燥的機艙裡，卻很少有人想要多喝水。

機內空氣乾燥易引起脫水：

有專家指出，飛行3小時的人，一不小心體內就會減少1公斤的水， 而且飛行時間越久空氣越乾燥，脫水量也越多。這種脫水情形，會讓 體內的細胞無法有效率的工作，導致疲勞和精神不佳。很多人覺得長途飛行是一件累人的事，關鍵就出在他們沒有補充足夠的水分。

況且，咖啡、茶和碳酸飲料等均含有咖啡因，會增加利尿效果，加速水分從體內排出，這對於本來就持續失水的人體來說更是雪上加霜 。喝水比喝其他飲料安全：

另外，由於飛行中氣壓下降，體內的氣體會膨脹為平地的兩倍，因此一旦喝下碳酸飲料，就會加重胸悶、腹脹的感覺。當然，飛機的高度也會增強酒精的負面作用，讓人感到更加不舒服。至於果汁，糖分固然是一個問題，但若喝的是像番茄汁一樣的鹹飲料，更會增加脫水的速度。由此看來，在飛機上只有多喝水才是明智的抉擇。

如果你受不了水的淡而無味，可以向空中小姐要一瓣檸檬片和一杯溫熱的開水，在水中加入少許檸檬汁飲用。如此，不但可以補充水分和維生素C，還可以幫助消化系統的運作水蒸氣也能連帶滋潤乾燥的肌膚，可說是一舉數得。

解除病毒的入侵的危機：

除了脫水現象要預防外，機艙裡還有一個隱憂，那就是病毒正在伺機尋找下手對象。

因為乾燥的空氣，正是病毒最喜歡、最活躍的生存環境，一旦人體沒有攝取足夠的水分，呼吸道因水分不足而變得乾燥、缺乏黏液阻擋消滅病毒時，病毒就會長驅直入，讓我們很容易就感染F座乘客的感冒，或是其他透過空氣傳染的疾病。要預防這種情形發生，除了多喝溫熱的水之外（蒸氣可以殺死病毒），還可以隨時向空服人員要一條熱毛巾，將你的鼻子和嘴巴埋入其中呼吸，這樣就可以減緩呼吸道乾燥的情形。

最好喝瓶裝礦泉水：

最後要注意的是，在飛機起飛前，最好先向櫃檯詢問機上供應的是否為有品牌的瓶裝礦泉水。這是因為某些較落後的小航空公司，所供應的是來自飛機儲水槽的水，這種水都加了氯和其他化學物品以消毒殺菌。如果你確定機上沒有供應有品牌的礦泉水，最好自己先在機場買一兩瓶備用。